對于大多數(shù)女性而言，腰腹部的曲線是她們?yōu)樵谝獾牡胤剑魏嗡把托《请疃紩蔀榕陨聿牡臍缯?，瑜伽運(yùn)動你不妨嘗試一下，非常適合力量薄弱的女生練習(xí)，針對腰腹部脂肪堆積的問題，瑜伽先會進(jìn)行整體的有氧消耗，讓本身體重瘦到一個平穩(wěn)的指數(shù)。

　　對于大多數(shù)女性而言，腰腹部的曲線是她們?yōu)樵谝獾牡胤?，任何水桶腰和小肚腩都會成為女性身材的毀滅者，身材好的女生可以在炎熱的夏季盡情展示身材，秀出自己的馬甲線、人魚線、小蠻腰等，但是身材不好的女生只能靠長衣長衫去遮擋，偶爾的伸一伸懶腰，還要擔(dān)心會不會露出自己的小肚腩，影響個人的形象。肥胖的姐妹們不要傷心，我們不用一味的羨慕她人的好身材，行動起來，你也可以擁有凹凸有致的曼妙身材，關(guān)鍵是選取一項適合自己的健身運(yùn)動，每日堅持鍛煉，打造完美身形。
　　瑜伽運(yùn)動你不妨嘗試一下，非常適合力量薄弱的女生練習(xí)，針對腰腹部脂肪堆積的問題，瑜伽先會進(jìn)行整體的有氧消耗，讓本身體重瘦到一個平穩(wěn)的指數(shù)，之后再制定有針對性的訓(xùn)練，對我們的腰圍、小腹進(jìn)行塑形練習(xí)，目的就是使我們的身材不僅纖細(xì)，而且擁有曲線美。當(dāng)然任何運(yùn)動都離不開我們的堅持，如果中途放棄那么將前功盡棄，但是如果你堅持下去，也許馬甲線也可以呼之欲出。
　　就比如眼前的這組三角式的練習(xí)，每天如果能夠堅持練習(xí)，就可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，幫助我們快速甩肉。練習(xí)時保持平靜，呼氣時落雙手向下，抬起身體向上，將磚塊放于后側(cè)，兩塊磚分開的距離約一腿長，雙腳分開一腿長，轉(zhuǎn)右腳向右九十度，左腳內(nèi)扣，三角式完成。抬起右手呼氣，帶動身體向前向下，手輕推磚塊，延展胸腔，吸氣時上方手臂向上尋找天空，若感覺輕松可將瑜伽磚去除。在這里停留五組呼吸，呼氣時下方的肩膀向回收送，肩胛骨像中間靠近，吸氣上方手臂向上伸展，若頸椎不適，可低頭看向下方瑜伽磚的方向，保持左臀的收縮。

　　軸上仰臥伸展，腰腹充分的拉伸之后，雙腿也要開始運(yùn)動，緩慢的呼氣，將臀部落地，解開雙手，重心微微的向前，在此調(diào)整瑜伽磚，放在我們的胸腔正下方，雙手互抱手肘放在頭頂?shù)纳戏?，屈腿，臀部放在瑜伽墊上，保持腹部肋骨回收，提起胸腔向上。這個體式能有效的擴(kuò)張我們的胸腔，同時去緩解因長期拱背所造成的呼吸短促的穩(wěn)定，在這里感受整個胸廓被打開，呼吸也變得非常順暢，在此停留五組呼吸，緩慢的呼氣，雙腳內(nèi)側(cè)下沉，吸氣胸廓向上提高，放松肩膀，讓整個肩背非常舒適的放在墊面上方，讓你的呼吸開始變得均勻而穩(wěn)定，讓身體平靜下來。

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