瘦腰的五個瑜伽動作分享

腰部是容易堆積脂肪的部位，腰圍不斷變粗，相信有很多女生都有這樣的苦惱，腰上肉肉多，肚子大的話怎么穿衣服都不好看，這個時候在家拼命地做很多仰臥起坐和做大量的卷腹都沒有效果，腰圍還是減不下來。

　　腰部是容易堆積脂肪的部位，腰圍不斷變粗，相信有很多女生都有這樣的苦惱，腰上肉肉多，肚子大的話怎么穿衣服都不好看，這個時候在家拼命地做很多仰臥起坐和做大量的卷腹都沒有效果，腰圍還是減不下來。
　　下面就讓就教大家一套瘦腰的居家瑜伽，6個動作以瘦腰為主線，通過簡單的運動，達到瘦腰的目的，在家看電視的時候也不妨練上幾分鐘，就能增加運動時間，燃燒脂肪，減少贅肉，心動不如馬上行動哦。
　　指南針式相信大家都不陌生，練習時雙腿盤疊彎曲坐下，然后將右腿向上抬起，保持筆直，用右手抓住其腳踝即可。經(jīng)常練習可以很好的消除腰腹脂肪，增強腰腹肌肉力量，從而達到瘦腹、美化腰部線條的目的。
　　單手拉弓式的練習不僅能鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條，重要的可以按摩腰腹部，減少腰腹部脂肪，塑造盈盈一握的小纖腰。從臥姿進入，雙膝跪地左手從腳背處抓住左腳，身體向前傾，右手手臂，手掌和手肘支撐身體，整個身體趴臥在地面上，右膝離開地面，右腿向上抬起。
　　下犬式可以有效鍛煉腰腹肌肉讓你腹部更加緊實，腰部變得柔軟纖細。將身體重心下移，脊椎向前彎曲，上半身身體隨脊椎彎曲向下傾，兩手臂沿肩膀向前伸直，臀部上抬，指尖朝向前側(cè)。
　　輪式的練習可以加強腹部肌肉的訓練，讓體內(nèi)的脂肪一點點排出體外，塑造出完美的腰部線條。兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。

　　后在輪式的基礎上我們進入蝎子式，雙腳蹬著地面將肚子抬起，同時緩慢將雙腿抬起，保持在空中成屈膝狀態(tài)，身肌肉繃緊并控制呼吸。瑜伽蝎子式可以有效消除腰腹堆積的贅肉，抹平小肚腩，讓你的腰身更加苗條。
　　好身材也并不是垂手可得的，至少對大多數(shù)人來說就不是，與其羨慕別人，不如自己動起來，腰越來越粗，卻不知道從何處著手？請從此刻開始，堅持練習這套瘦腰動作吧，讓你纖細蠻腰無壓力。

以上就是教育寶頭條為大家?guī)淼氖菅奈鍌€瑜伽動作分享，感謝您的觀看瑜伽相關資訊。本站提供瑜伽培訓、資訊、資料，詳細聯(lián)系我微信：18560125702喜歡記得點贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來新鮮的學習資訊，別忘了關注哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

分享9個瘦腿瘦腹的瑜伽動作
5個快速瘦腰的瑜伽動作
五個減肥瑜伽入門動作瑜伽動作
瑜伽練習七個瑜伽動作瘦腰瘦腿瑜伽體式
五個瑜伽動作助你快速瘦身瑜伽體式
6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
如何通過瑜伽練習瘦腰和肚子？快速有效的瑜伽練習方法分享
3個塑形的瑜伽動作分享
15分鐘強效瘦身瑜伽你學會了嗎瑜伽動作
5個高效瑜伽動作，助你輕松瘦腰減腹

網(wǎng)址: 瘦腰的五個瑜伽動作分享 http://www.u1s5d6.cn/newsview98274.html