如果你也想成為百變少女，那就一定要擁有好身材。而快速擁有好身材的辦法就是鍛煉塑形，所以接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)進(jìn)行瑜伽鍛煉，為身材塑個(gè)形吧。相信對(duì)你們會(huì)有幫助的哦。

　　如果你也想成為百變少女，那就一定要擁有好身材。而快速擁有好身材的辦法就是鍛煉塑形，所以接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)進(jìn)行瑜伽鍛煉，為身材塑個(gè)形吧。相信對(duì)你們會(huì)有幫助的哦。
　　Look1：平衡鍛煉
　　要想鍛煉身材，我們的身體平衡能力一定要先鍛煉好，因?yàn)殍べぎ?dāng)中很多塑形體式都需要身體平衡來(lái)完成，所以大家一定要多多鍛煉平衡能力，一起來(lái)練起來(lái)吧。
　　身體側(cè)轉(zhuǎn)，右手伸直撐地，右腿伸直踩地，讓整個(gè)身體橫向撐地，左腿彎曲抬起，左手伸直上舉，可以左右側(cè)身體交換撐地保持平衡。
　　左腿伸直站立在地面上，右腿向后豎直伸展，上半身挺直前傾，右手向后拉住右腿小腿，左手撐住左腿保持平衡。
　　Look2：腰背拉伸
　　腰背拉伸不僅對(duì)于身體的塑形效果很好，還能幫助我們預(yù)防腰背疾病，由于現(xiàn)在工作時(shí)間長(zhǎng)，很多人一坐就是坐一天，腰背都在逐漸衰老還有會(huì)疼痛，而及時(shí)的腰背拉伸正好可以解決這一困擾。
　　左腿向前彎曲盤坐貼地，右腿向后伸直拉伸雙腿，小腿豎直上舉，上半身挺直，頭部后仰，右手從頸部繞過(guò)去拉住右腳腳尖。
　　雙腿叉開與肩同寬站立在地面上，上半身向后彎曲下腰，用雙手手肘撐地，接下來(lái)將腳尖踮起來(lái)更好的進(jìn)行拉伸。

　　Look3：手臂腹部鍛煉
　　很多人都會(huì)嫌棄自己的手臂還有腹部贅肉過(guò)多，看起來(lái)很臃腫肥胖，因此小編為大家?guī)?lái)了一個(gè)瑜伽體式來(lái)幫助大家解決這一困擾，可以讓大家練出纖細(xì)小臂還有腹肌。
　　身體前傾，雙手手肘撐地，手臂發(fā)力雙腿向后蹬地將雙腿蹬起，雙腿上去之后左腿伸直前傾，右腿向后彎曲，頭部抬起，眼睛看向地板。

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