調(diào)理內(nèi)分泌保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的瑜伽體式練習(xí) 瑜伽動(dòng)作分享

推薦一組瑜伽體式。常練這些瑜伽體式，能有效舒展經(jīng)脈，疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌。除了能很好地保養(yǎng)內(nèi)臟器官，預(yù)防婦科常見(jiàn)病之外。特別對(duì)于育齡女性，還能保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖機(jī)能。下面我們就開(kāi)始解析每一個(gè)體式。

　　推薦一組瑜伽體式。常練這些瑜伽體式，能有效舒展經(jīng)脈，疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌。除了能很好地保養(yǎng)內(nèi)臟器官，預(yù)防婦科常見(jiàn)病之外。特別對(duì)于育齡女性，還能保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖機(jī)能。下面我們就開(kāi)始解析每一個(gè)體式。
　　體式一：
　　女神式變式的主要功效是促進(jìn)下肢力量，美化雙腿及臀部曲線。這個(gè)變式就是將垂直馬步變成下蹲姿勢(shì)，這樣的動(dòng)作變化，除了能更好地美化臀部曲線之外，還能增加對(duì)腹部的擠壓，促進(jìn)內(nèi)臟器官的蠕動(dòng)。從而起到改善內(nèi)臟機(jī)能，保養(yǎng)內(nèi)臟器官，活躍生殖系統(tǒng)，提高生殖能力的作用。
　　體式二：站立前屈
　　站立前屈是一個(gè)瑜伽的基本體式，動(dòng)作要領(lǐng)極為簡(jiǎn)單。伸直雙腿，身體向前彎曲就是了。如果你的面部能觸及小腿部位，同時(shí)雙臂還可做一些你自己喜歡的姿勢(shì)。如果你的身體柔軟性不足，身體下彎達(dá)不到理想程度，也沒(méi)關(guān)系。只要盡力而為，做到自己的極限點(diǎn)之下就行了。該體式因腹部極度卷曲，對(duì)腹部能產(chǎn)生擠壓力量，因此，對(duì)腹部?jī)?nèi)臟有較好的保養(yǎng)功效。
　　體式三：下犬式變式
　　下犬式也是一個(gè)瑜伽基本體式，其動(dòng)作要領(lǐng)是：山式站姿進(jìn)入，身體前傾，雙掌著地，整個(gè)身體構(gòu)成一個(gè)倒V字形。在此基本體式的基礎(chǔ)上，還可以做出各種深度延展的變式。比如上圖中的這種變式：一只腿向前跨一步，然后伸手穿過(guò)胯下，抓住后腿腳踝。這樣的變式就使四肢得到了更深層次的延展。腰部增加了扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，能更好地舒展脊柱，軟化腰身。同時(shí)也增強(qiáng)對(duì)腹部的擠壓，有助于保養(yǎng)內(nèi)臟器官。
　　體式四：?jiǎn)瓮壤@頭式
　　這是一個(gè)坐姿體式，其主要功效是活絡(luò)關(guān)節(jié)，軟化身體。因?yàn)橥炔肯蛏夏軐?duì)腹部形成擠壓，對(duì)腹部?jī)?nèi)臟有很好的保養(yǎng)作用。該體式的完成有一些難度，如果你的柔韌性較差，小腿可能繞不到后背。遇到這種情況，你就將單腿從側(cè)面上抬就行了。這樣就變成了蒼鷺式。

　　體式五：蒼鷺式
　　蒼鷺式，也就是我們上一個(gè)體式的簡(jiǎn)化姿勢(shì)。有些姐妹可能這個(gè)簡(jiǎn)化姿勢(shì)也做不到，那你就進(jìn)一步簡(jiǎn)化。將單腿從正面上抬，這樣的練習(xí)難度就大大滴降低了。
　　坐姿放松式
　　每次練習(xí)完畢，在安排一個(gè)放松體式。讓身體徹底恢復(fù)平靜，然后完畢練習(xí)。堅(jiān)持這樣的瑜伽練習(xí)，不僅能疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖能力等。還能滋養(yǎng)肌膚，保養(yǎng)容顏。讓你活力四射，女人味十足！

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