旅行是件開心的事，可是長(zhǎng)時(shí)間呆在車?yán)?、飛機(jī)里是件痛苦的事情，感覺整個(gè)身體都不好了，就是想動(dòng)一動(dòng)，拉伸一下。 那么，收下這6個(gè)瑜伽體式吧，下次旅行的時(shí)候，把它們帶上。下面跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　旅行是件開心的事，可是長(zhǎng)時(shí)間呆在車?yán)?、飛機(jī)里是件痛苦的事情，感覺整個(gè)身體都不好了，就是想動(dòng)一動(dòng)，拉伸一下。 那么，收下這6個(gè)瑜伽體式吧，下次旅行的時(shí)候，把它們帶上。下面跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。
　　1. 樹式長(zhǎng)途旅行會(huì)讓身體僵硬，特別是后背后腿。 樹式拉伸這些部位。 建立平衡，開髖，提高腳踝穩(wěn)定性足弓力量，加強(qiáng)核心。
　　2. 頭倒立頭倒立可以讓新鮮血液回到臉部和大腦，讓疲憊的你立刻煥然一新。
　　3. 站立前屈不舒服的坐姿會(huì)導(dǎo)致背痛。 前屈延展脊柱，拉伸下背部和大腿后側(cè)。
　　4. 半月式喚醒沉睡的雙腿，激活大腦，加強(qiáng)核心，提高平衡。 專注啟動(dòng)臀部肌肉，使上方腿達(dá)到好的鍛煉效果。

　　5. 側(cè)角式這個(gè)體式打開大腿內(nèi)側(cè)，加強(qiáng)股四頭肌，提升核心穩(wěn)定性。 很好地放松久坐導(dǎo)致的后背疼痛和雙腿的僵硬。
　　6. 戰(zhàn)士二式它打開大腿內(nèi)側(cè)，加強(qiáng)股四頭肌和小腿肌肉，提升腳踝和核心穩(wěn)定性。 眼睛看前方手指尖，每次呼氣髖部往下沉。

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