經(jīng)典瑜伽瘦身動作分享 瑜伽動作

瑜伽瘦身的動作 8個經(jīng)典瑜伽瘦身動作 今天我給大家?guī)淼氖菐讉€瑜伽瘦身的動作，想學(xué)的朋友下面抓緊時間和我一起學(xué)習(xí)做起來吧。

　　瑜伽瘦身的動作 8個經(jīng)典瑜伽瘦身動作 今天我給大家?guī)淼氖菐讉€瑜伽瘦身的動作，想學(xué)的朋友下面抓緊時間和我一起學(xué)習(xí)做起來吧。
　　瑜伽瘦身的動作今天的動作就是8個經(jīng)典的瑜伽動作，每個動作做30~40秒，循環(huán)做8~10次。
　　1、上犬式
　　注意肩膀要打開，不要聳著
　　2、弓式
　　注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，腿和上半身是同時抬起的哦~~
　　3、半魚王式扭轉(zhuǎn)
　　注意上半身始終保持挺直
　　4、手抓大腳趾單腿上提
　　注意雙腿都要伸直哦

　　5、前屈折疊
　　注意背部脊柱不要彎曲
　　小腹要收緊哦
　　6、側(cè)角伸展式
　　注意上半身也要朝向前方，不要轉(zhuǎn)到側(cè)面去哦，弓起的腿大腿和小腿垂直。
　　7、左立手抓腳趾平衡式
　　注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，上半身依舊保持挺直，不能彎曲
　　8、下犬式和嬰兒式
　　注意腳跟開始是不著地的，下去的時候要貼緊地面

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