春節(jié)是人體心身之美好時(shí)節(jié)，同時(shí)也是大家聚會(huì)的通宵時(shí)刻。因此在飲食上需要保持健康，但是并不一定需要保持四的飲食，建議以清淡、易消化的食物為主，以及多吃新鮮的水果蔬菜，有利于身體健康。春節(jié)期間可通過健康的飲食方式，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

1、清淡、易消化的食物：通常春節(jié)期間，因?yàn)闅鉁貢?huì)出現(xiàn)升高、降溫等情況，可能會(huì)引起食欲大幅度下降，如果吃得過多或吃了一些不易消化的食物，可能會(huì)引起胃腸不適。因此可以選擇清淡、易消化的食物，比如米粥、面條等，既可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，還可以減輕胃腸負(fù)擔(dān);

2、多吃新鮮的水果蔬菜：可以多吃一些蘋果、桃子、櫻桃、葡萄等水果，以及芹菜、菠菜、油菜籽等蔬菜，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以為身體提供能量，維持腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。而且此類食物中含有的糖分較低，不會(huì)引起血糖急劇升高。另外，此類食物中還富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有利于身體健康;

3、多喝水：建議喝水保持在1500ml左右，有利于促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。而且春節(jié)空氣潮濕度比較高，如果出汗較多，還容易引起脫水。因此建議多喝水，保證充足的水分;

4、其他：建議少吃或不吃油炸、膨化食品以及辛辣刺激性的食物，比如炸雞、火鍋、麻辣燙等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐、腹瀉等消化道不適癥狀，影響身體健康。

在春節(jié)期間飲食需要保持健康和規(guī)律，同時(shí)還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，盡量避免熬夜。另外，還可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、打羽毛球、跳繩等，有助于保持健康。

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