春節(jié)，作為中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，闔家團聚的餐桌上擺滿了琳瑯滿目的美食。豬蹄肘子、扒雞紅燒魚，還有各種餡料的餃子，每一道都是家的味道，令人難以抗拒。飯前飯后，餅干、糖果、瓜子等小零食更是不離手。不少人還沒等春節(jié)假期結(jié)束，就發(fā)現(xiàn)血脂、血糖、體重悄然增加。今天分享一些年后補救大法，趕快收藏起來。

提高代謝，先給身體減減負(fù)

春節(jié)期間高油、高鹽、高碳的飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致體重增加的大部分是水分和食物殘渣，脂肪占比相對較小，只要及時調(diào)整，恢復(fù)節(jié)前體重并非難事。專家建議，首先要多喝水，加速身體水分排出。同時，選擇一些提高代謝、調(diào)節(jié)血脂血糖的飲品，如黑咖啡、保健植物飲料等。據(jù)了解，以嶺健康旗下的怡夢、津力旺保健植物飲料，以中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的通絡(luò)理論為指導(dǎo)研發(fā)，由藥食同源的植物成分搭配而成。怡夢植物飲料，重在養(yǎng)肝血、寧心神、補肝腎、調(diào)脾胃，從改善身體微循環(huán)入手，從而實現(xiàn)調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠的目的；津力旺植物飲料，以益氣養(yǎng)陰、健脾運津為原則，調(diào)節(jié)血糖。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)

春節(jié)期間碳水化合物攝入過多，不僅增加身體儲水能力，還會使多余糖原轉(zhuǎn)化為脂肪。此時，適當(dāng)采用低碳飲食，優(yōu)先消耗身體內(nèi)的糖原。但需注意，為避免肌肉流失，要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。同時，不能完全摒棄脂肪攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，如雞蛋黃、堅果等，有助于維持身體正常代謝和排便順暢。

科學(xué)運動，提升代謝

運動是春節(jié)后恢復(fù)健康的關(guān)鍵一環(huán)。將有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，能有效拉高代謝與消耗。建議先進行力量訓(xùn)練，激活肌肉，再進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，這樣燃脂效果更佳。運動后，補充一些快碳，如饅頭、香蕉等，穩(wěn)定食欲的同時鞏固燃脂效果。

專家強調(diào)，春節(jié)期間偶爾大吃大喝不必過度焦慮，只要及時采取科學(xué)的補救措施，就能將對健康的影響降到最低。但長期保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣才是保持身體健康的根本，在享受美食的同時，也要時刻關(guān)注自身健康。

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