一年一度的春節(jié)，是全國各地飲食文化的一場浩浩蕩蕩的大合唱。
春節(jié)長假回歸，不少人還是中了“每逢佳節(jié)胖三斤”的“魔咒”。
春節(jié)雖然是團(tuán)聚的話題，但是一切都圍繞吃來進(jìn)行；有機(jī)會(huì)吃，在家里吃，走親訪友吃，一天吃好幾次；有理由吃，春節(jié)是中國人一年里“吃”的聚合，這些都讓人放松了對脂肪增加的警惕，使得春節(jié)成為不少人理所當(dāng)然的增肥季節(jié)。
臘月開頭你還在秀腰肢，正月十五你就得秀腰肌了。從腰肢到腰肌的轉(zhuǎn)化，是在春節(jié)里對吃的尊崇，你或許是無意識(shí)地在吃吃吃，壓根就沒有想到節(jié)制，對于從農(nóng)耕時(shí)代走出來的我們，體內(nèi)的基因始終就是跟吃綁定在一起的。
笑著放假，哭喪著臉上班，想必是春節(jié)長肉一族的常態(tài)。
不少網(wǎng)友上班第一天就發(fā)朋友圈感嘆：一胖毀所有。
其實(shí)，每當(dāng)?shù)搅斯?jié)假日休息的時(shí)候，不少朋友們都習(xí)慣性的去大吃大喝，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的腸道堆積大量的油，大家一定要特別注意，如果不及時(shí)改變飲食結(jié)構(gòu)或者不及時(shí)應(yīng)對,肥胖的現(xiàn)實(shí)是難以避免的，要掌握有效的刮腸油的方法。
我們所講刮腸油也就是清腸,清腸的方法目前主要有三種：機(jī)械療法、藥物療法、食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清腸，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，多吃粗纖維和益生菌類食品，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化。
其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
再就是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
小編推薦這4種食物，刮油清腸，年后減肥不長肉：
第一種，玉米
生活中很多人都喜歡吃玉米，比如說用玉米來熬湯，或者將玉米粉碎之后，做成玉米粥，很多人最愛吃的是煮玉米。其實(shí)玉米所含營養(yǎng)豐富，其中包括鎂、鉀等微量元素，食用之后有利于促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出。而且玉米中還含有卵磷脂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于降膽固醇，所以是不錯(cuò)的刮油清腸食物之一。
第二種，黃瓜
一想到黃瓜，就感覺非常清爽，而且黃瓜中含有苦味素，這一物質(zhì)攝入之后，有助于清腸排毒，所以是減肥人士的最佳之選。所以說在春節(jié)期間，如若經(jīng)常使用一些大魚大肉，不妨吃上一盤涼拌黃瓜，吃起來既爽口，而且還能有效清腸刮油，有利于健康。
第三種，沙棘木耳
沙棘木耳中富含纖維素、植物膠質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，富含植物黃銅是普通木耳的8倍，食用之后有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于減少體內(nèi)脂肪的吸收。節(jié)后飲食，也不妨多吃一些木耳，清炒或者涼拌，沙棘木耳還被稱為腸胃的清道夫，這是因?yàn)樯臣径懈缓罅恐参锬z原，能有效清除腸道中的廢物和垃圾清腸刮油效果杠杠滴，有助于減肥。
第四種，沙棘木耳粉
沙棘木耳粉經(jīng)過低溫破壁研磨，營養(yǎng)全吸收，每天兩包，沖飲食用更便捷，而且食用沙棘木耳粉還有助于降血脂，降血糖，食用后有飽腹感，是很多減肥人士不二之選。
數(shù)據(jù)顯示，春節(jié)過后各個(gè)城市的健身房，接待量都比往常多了三成左右，即便不少人是用健身來曬朋友圈的。
切記不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損等一系列問題。減肥去脂，要像溫水煮蛙那樣循序漸進(jìn)。
另外要忌諱的，是不少人采取節(jié)食減肥的辦法，試圖把肥胖“餓死”。節(jié)食減肥只是殺敵一千自傷八百的招數(shù)得不償失。
吃飯時(shí)間要規(guī)律，回歸按時(shí)按點(diǎn)一日三餐的規(guī)律。作息方面，要按時(shí)睡覺，調(diào)整生物鐘。管好嘴邁開腿，攝入食量與體力活動(dòng)的平衡對健康是極其重要的。
控制“春節(jié)肥”，小編也只能幫助到這里了，還好小編家里春節(jié)每餐都有涼拌沙棘木耳，這道菜成了我家的明星菜，酸甜可口孩子也喜歡吃。
開工了，好好工作，好好生活。新的一年祝愿大家有個(gè)健康的身體。
唉！一晃還有三百五十多天又要過年了... ...
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