榮瑩副主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科山東省立醫(yī)院

一般情況下，如果需要控制體重，可以吃富含膳食纖維或維生素的食物，也可以吃低熱量的食物，具體分析如下：
1.富含膳食纖維的食物：想要控制體重，食用者可以吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、蕎麥等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物堆積在體內(nèi)形成脂肪，也有利于大便的排出。
2.富含維生素的食物：想要控制體重，食用者可以吃富含維生素的食物，比如黃瓜、白菜、西紅柿等，這些食物不僅可以增加飽腹感，而且糖分、脂肪含量也比較低，能夠減少脂肪的攝入，從而達(dá)到控制體重的目的。
3.低熱量的食物：想要控制體重，食用者可以吃低熱量的食物，比如苦瓜、白蘿卜、冬瓜等，有助于減少熱量的攝入，預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積，從而有利于控制體重。

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