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健康增重的科學(xué)方法有哪些?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 04:28

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

潘丹峰 主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三級甲等 營養(yǎng)科

健康增重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。若長期體重過輕且無法改善,應(yīng)及時就醫(yī)。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)整:增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。
2.適量運動:進行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,促進肌肉生長。
3.充足睡眠:每晚保證7-9小時高質(zhì)量睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.減輕壓力:長期精神緊張會影響體重,可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過輕,需就醫(yī)檢查。
增重應(yīng)循序漸進,采取科學(xué)合理的方法,避免過度增重影響健康。

2018-08-23 11:53

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

李強 醫(yī)師 濰坊市人民醫(yī)院 三級甲等 普內(nèi)科

可能是因為出現(xiàn)了過敏性的反應(yīng)引起的現(xiàn)象,所以你可以選擇先給孩子去醫(yī)院,檢測一下過敏原,確定具體的發(fā)病根源,再決定治療,預(yù)防為主的效果才比較好。

2016-12-22 15:19

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