現(xiàn)在人們以瘦為美，很多年齡階段的人都在追求苗條的身材，甚至有些女性會把減肥奉為自己的終身目標，生活當中最常見的減肥方法就是運動以及節(jié)食了，雖然說比較簡單，但如果自己踩了雷區(qū)，不僅會影響到減肥的效果，另外也會對健康有影響，那在減肥期間應(yīng)該注意什么呢？

1.營養(yǎng)均衡：在減肥期間，人們也要注意飲食均衡，千萬不可盲目的過度節(jié)食，否則自己即便靠節(jié)食甚至絕食瘦下來，臉色也非常的枯黃，恢復(fù)飲食之后體重又會立刻反彈。

2.少油膩、油炸：在平常人們應(yīng)該盡量減少油炸以及油膩食品的攝取，這些食物的熱量非常高，人們在吃了之后不僅不容易消化，另外也會影響到減肥。

3.一日三餐要到位：在減肥期間，人們完全可以根據(jù)自己的飲食量，每餐適當?shù)臏p少一點，但是一日三餐必須要按時吃，有些人聽說不吃早餐或者是晚餐就能夠減肥，但這其實會對腸胃健康造成特別大的危害。

4.適量的運動：要想達到最好的減肥效果，人們就需要參加體育鍛煉，每天上班之前或者是下班之后，人們完全可以去戶外跑步快走或者去健身房參加鍛煉，堅持一段時間之后，不僅體重會降下來，另外人們的肌肉也會更加緊密。

5.記錄體重、飲食：在減肥期間，人們可以在每天固定的時間稱體重，晚上睡覺之前記錄下自己一天所攝取的所有食物，這樣能夠起到一個監(jiān)督作用，另外也能給減肥提供動力。

6.不要選擇偏方：現(xiàn)在生活當中減肥的方法其實有很多，除了常見的飲食運動方式之外，可能很多人還聽說過針灸，藥包或者是其他減肥方式，但很多所謂的科學方法或者是偏方根本沒有科學依據(jù)，只是一種噱頭，不僅起不到減肥效果，反而會對健康有所傷害。

生活當中很多人因為身體比較肥胖或者追求完美的身材，有減肥的需要，而在減肥期間，人們也應(yīng)保證自己攝取適量的熱量以及營養(yǎng)，否則身體健康會受到影響，另外也不利于減肥，還有就是人們一日三餐必須每天按時吃，空閑的時候需要出去多參加體育鍛煉。

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