核心提示：減肥不是一蹴而就的事情，若想減肥成功，必須下很多的功夫。其實對于減肥者來說，管住自己的嘴是最關(guān)鍵的，在減肥期間有很多的食物有利于減肥，而有些食物卻是不可以吃的，否則會影響到減肥的效果。酸奶是日常生活中一種常見的奶制品，那么，減肥期間可以吃酸奶嗎？一起來看下面的介紹。

減肥期間可以吃酸奶嗎？有很多的減肥者想了解這個問題。減肥不是一蹴而就的事情，若想減肥成功，必須下很多的功夫。其實對于減肥的朋友們而言，管住自己的嘴才是最為關(guān)鍵的，在減肥期間有很多的食物有利于減肥，而有些食物卻是不可以吃的，否則會影響到減肥的效果。酸奶是日常生活中一種常見的奶制品，那么，減肥期間可以吃酸奶嗎？一起來看下面的介紹。

減肥期間可以吃酸奶嗎

據(jù)實踐表明，在減肥期間是可以適當喝些酸奶的，這樣對減肥有積極作用，酸奶有好的味道，同時也有極豐富的營養(yǎng)，酸奶的主要成分是乳酸桿菌，人體攝入后能起到非常不錯的調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，同時還可以幫助腸胃消化，因此減肥者在攝入酸奶以后，會有效的幫助食物更好的吸收，因此這樣就可以有效的防止肥胖發(fā)生。雖然說酸奶在減肥期間可以喝，但是大家一定要注意酸奶的飲用量，還有選擇更適合的酸奶類型。

減肥大家在入睡前適量飲用酸奶，這樣可以有效的幫助身體更好的吸收鈣質(zhì)，另外在此時喝酸奶還能很好的幫助腸胃增強消化功能。從熱量上說酸奶屬于一種低熱量食物，且其中的營養(yǎng)成分，能很好的快速被身體所吸收和利用，不會堆積在體內(nèi)形成脂肪。因此入睡前飲用酸奶也就沒有了體重增加的煩惱。

但若想達到理想的減肥目的，只是靠喝酸奶是不可取的，建議平時還要配合多進行運動，比如有氧運動，主要包括跑步、跳繩、游泳、瑜伽等等，這些運動方式每天要堅持三十分鐘以上，而且平時要形成規(guī)律的運動，長時間堅持才可以。

減肥期間可以吃酸奶嗎？由上面的介紹可以得知，減肥期間可以吃酸奶，但是要注意酸奶的攝入量和種類選擇，不可以喝乳酸飲料，其熱量比較高，不僅不利于減肥，其實對身體健康也有一定的傷害，建議大家根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的減肥方法。

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