資料圖

　　一月即將結(jié)束，我們中的許多人至少會(huì)試圖以健康的新生活開(kāi)始2018年。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己缺乏靈感，或者脫離了旅行車(chē)，那么幫助就在眼前。

　　雖然每個(gè)人都有自己的健康生活，不管是嚴(yán)格的飲食制度還是完全避免限制性飲食，大多數(shù)人都同意每星期至少要有一兩個(gè)素食日。

　　從“否定”到“作弊日”到避免“無(wú)脂”食品，這里是健身世界中一些最有影響力的人，為了今年的健康計(jì)劃，看看他們冰箱里的食物。

　　Chessie King，健身教練和主持人

　　她的冰箱里有什么

　　雖然國(guó)王沒(méi)有給自己貼上素食或純素的標(biāo)簽，但她不吃肉。她說(shuō)：魚(yú)，豆腐，鷹嘴豆和蔬菜，確保我的食物豐富。

　　她最喜歡的是很容易做出的早餐，是在無(wú)麩質(zhì)多種皮塔餅中含有煙熏三文魚(yú)的牛油果。如果趕時(shí)間，她喜歡用香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可可粉，蛋白質(zhì)粉和冰。

　　她的冰箱里總是有羽衣甘藍(lán)用來(lái)制作羽衣甘藍(lán)薯片，用橄欖油和鹽把它們弄干，然后油炸。

　　她不相信低脂肪，高蛋白質(zhì)或低碳水化合物膳食，也不相信飲料或瘦身茶。

　　她的2018年的一個(gè)建議

　　到處走，午餐時(shí)間和周末去散步，如果可以的話，步行上班。

　　健康博主和舞蹈家Steph Elswood

　　她的冰箱里有什么

　　埃爾斯伍德說(shuō)：“我大多吃純素，這意味著我不吃肉，蛋，牛奶或奶酪。我的冰箱里總是裝滿五顏六色的水果和蔬菜?！?這些包括西葫蘆，生姜，鱷梨，黃瓜，西紅柿，紅薯，西蘭花，菠菜，洋蔥，草莓和藍(lán)莓。

　　皮塔餅和鷹嘴豆泥，全麥面包上的花生醬，或大米和黑豆，還可以用椰子或杏仁牛奶來(lái)制作咖啡，麥片和冰沙。

　　她的2018年的一個(gè)建議

　　避免被有計(jì)劃的健身嚇倒，有這么多新手開(kāi)始他們的鍛煉之旅，預(yù)先計(jì)劃好你的鍛煉，放心地走，沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑你，他們都忙于專(zhuān)注于自己。

　　馬特·洛，模特

　　他的冰箱里有什么

　　Law說(shuō)：“通常情況下，我每星期吃一次像鮭魚(yú)這樣的油性魚(yú)，其他的日子還會(huì)吃肉或白色的魚(yú)?！?“我試著每周至少有一個(gè)以植物為基礎(chǔ)的日子，如黑豆或扁豆取代動(dòng)物蛋白。

　　他不會(huì)大量購(gòu)買(mǎi)，只需要幾天就可以買(mǎi)到，這避免了浪費(fèi)。他說(shuō)：“我經(jīng)常出差，所以這很適合我的日程安排，而且我所吃的食物也是新鮮的?！?“時(shí)令蔬菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們往往比較便宜，有時(shí)你可以拿起混合時(shí)令蔬菜的盒子?！?/p>

　　他的2018年的一個(gè)建議

　　他建議人們?cè)谥芰蛑苋瞻才佩憻?。他說(shuō)：“在本周休息幾天是比周末休息更好的主意。

　　私人教練和記者Deni Kirkova

　　她的冰箱里有什么

　　“作為素食主義者，我的飲食是100%植物為基礎(chǔ)的，我盡量只吃生的食物像水果，大量的蔬菜，以及一些堅(jiān)果，果汁彌補(bǔ)我的飲食。

　　“我把各種水果和蔬菜放在冰沙里，但大部分時(shí)間都是以香蕉和菠菜為基礎(chǔ)。

　　Vicky Hadley，私人教練，博主和模特

　　她的冰箱里有什么

　　現(xiàn)在她遵循無(wú)麩質(zhì)和無(wú)乳糖的飲食習(xí)慣，是一個(gè)非常靈活的飲食者。

　　“我吃豆類(lèi)，堅(jiān)果等蛋白質(zhì)為主的植物性食物，以及魚(yú)，蛋，還有稀少的肉類(lèi)，特別喜歡紅薯和南瓜，因?yàn)樗某溆粫?huì)引起一些谷物的膨脹?！?/p>

　　她的2018年的一個(gè)建議

　　在外面吃飯的時(shí)候，只吃那些你喜歡吃的食物。

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