如何健康，舒適的運(yùn)動(dòng)。

 人在世上走，身體是革命的本錢，健康是1，后面的0才會(huì)有價(jià)值，如果1沒了，0再多也只是0，那我們就必須要保持健康了。 我們就得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么如何健康舒服的運(yùn)動(dòng)呢？

工具/原料

一雙運(yùn)動(dòng)鞋，一些運(yùn)動(dòng)保護(hù)用具。

一顆堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)心。

方法/步驟

1

吃了飯就去睡覺、玩手機(jī)、看電視是非常不健康的。這樣會(huì)增加對(duì)胃的負(fù)擔(dān)，患上胃癌的可能性比較大，也可能會(huì)引發(fā)心臟病。吃了飯，我們可以出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，散散步，不是一句話說，飯后走一走，活到九十九。

2

選擇正確的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，公園，廣場(chǎng)，戶外，健身館等，避免去一些危險(xiǎn)，未知的地方去，會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)性，得不償失。

3

劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，飲食。由于劇烈運(yùn)動(dòng)后，心跳加快，血液加速，大量飲水會(huì)導(dǎo)致胃脹，甚至?xí)l(fā)生痙攣，抽筋等。最好的方法是，平息后再去慢慢飲水。

4

  快樂的運(yùn)動(dòng)  ，別在你難過悲傷地時(shí)候去選擇運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说男那榭梢杂绊懭说纳頇C(jī)能，這種情緒帶來的惡果，會(huì)遍及全身，對(duì)人的身體造成一種隱藏的傷害，留下心靈上的傷疤。

5

運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充能量，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)消耗大量的水分，無機(jī)鹽。人體也會(huì)處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，這是要補(bǔ)充能量 ，如服用葡萄糖，飲用運(yùn)動(dòng)飲料等，及時(shí)補(bǔ)充所失去的能量。

6

了解運(yùn)動(dòng)保健的基本常識(shí)，做到最好的準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備和身體準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)用運(yùn)動(dòng)常識(shí)來保護(hù)自己，健康自己。做好運(yùn)動(dòng)前的運(yùn)動(dòng)操和后期的整理操。

END

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