健身平衡球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60～70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，專門用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身平衡球有專門設(shè)計(jì)的一套球操，在音樂的伴奏下，通過人體在健身平衡球的協(xié)助下完成各種動作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身平衡球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。 健身平衡球操適合各個年齡層的鍛煉者，在場的學(xué)員中涵蓋了老中青三代人。在做健身平衡球操時，每一個動作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐。想要控制這個調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事。在練習(xí)中較讓人頭疼的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，要練好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點(diǎn)松懈，稍不留神就會摔個四腳朝天。平衡盤可以幫助你加強(qiáng)肌肉。深圳小型平衡盤大約多少錢

瑜伽波速球起源于哪里？起源于德國。波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個橡膠的半球,下面是一個平衡底座。波速球的兩面都可以用來訓(xùn)練，在波速球上面訓(xùn)練做動作，由于球面不穩(wěn)定，所以平衡能力和穩(wěn)定性要好。波速球的價值所在就是考驗(yàn)中心力量。波速球的健身效果更多的在于鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。波速球還經(jīng)常運(yùn)用到腳踝部位的康復(fù)訓(xùn)練里使用。波速球訓(xùn)練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開始接觸的小伙伴肯定會晃的厲害，盡量不要掉下來就好。做十個即可，動作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。廣東防滑平衡盤價錢波速球的作用：可以鍛煉平衡感。

健身平衡球的鍛煉守則：前來做健身平衡球運(yùn)動的運(yùn)動者較好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。另外，選擇緊身衣褲這樣能更好的看到自己肌肉的力度及收縮，使動作更加 規(guī)范。 鞋要選擇軟底或赤腳，可幫助鍛煉腳背、腳支、腳跟及腳踝還可穩(wěn)固身體。同時鞋子較好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。 運(yùn)動者在做健身平衡球運(yùn)動時應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時補(bǔ)充水分。球操的適用群體很普遍，很多力量訓(xùn)練都不適合一些年齡較大、體質(zhì)較弱的人，特別是那些心臟病、血壓高患者，而做球操時運(yùn)動者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達(dá)到每45分鐘3～6千卡路里。 對于初學(xué)者來說，球操有一定難度。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身平衡球的特性，掌握球操的技巧。當(dāng)然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習(xí)才行。

瑜伽波速球訓(xùn)練動作有哪些？動作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓(xùn)練腹部的一個動作對腹部的刺激非常不錯，如果將波速球加入其中對于腹部的刺激則會更加明顯。動作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和臀部肌肉的同時還可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對身體穩(wěn)定性的控制。動作三：俯臥起立：在平地上訓(xùn)練俯臥起立主要是增強(qiáng)我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對于腹部的刺激會更加明顯特別是能夠訓(xùn)練到我們腹部的深層肌肉。健身平衡球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來選擇。

瑜伽波速球訓(xùn)練的好處有哪些呢？在健身的過程中，都繞不過對中心肌群的鍛煉，波速球就可以很好地對中心肌群進(jìn)行強(qiáng)化，方法得當(dāng)?shù)脑?，能夠鍛煉到胸肌、肩部肌肉、腹部肌肉等，效果甚至比瑜伽球還要好很多。站在波速球上訓(xùn)練，非常鍛煉我們的體內(nèi)神經(jīng)對肌肉的控制以及協(xié)調(diào)能力，為了保持身體的平衡，我們身體會調(diào)動更多的深層肌肉來維持身體的穩(wěn)定這樣，波速球的訓(xùn)練除了能夠加強(qiáng)我們的中心，還能強(qiáng)化我們的深層肌肉，還能增加足踝的穩(wěn)定。在使用波速球進(jìn)行運(yùn)動的時候，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而更好地進(jìn)行新陳代謝，在不知不覺中，抵抗力就得到了提升。經(jīng)常使用波速球鍛煉，訓(xùn)練者的運(yùn)動力也會得到有效提升，身體的平衡感提高不少，還可以起到塑形的作用~平衡盤可用于平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運(yùn)動用途。深圳小型平衡盤大約多少錢

瑜伽波速球訓(xùn)練動作有：波速球俯臥撐。深圳小型平衡盤大約多少錢

瑜伽波速球訓(xùn)練動作有哪些？1、雙腿站立下蹲：雙腳站在球面上，雙膝微屈，挺胸抬頭，兩臂現(xiàn)行前伸。做靜態(tài)訓(xùn)練，保持勻速呼吸堅(jiān)持45秒—60秒。還可做動態(tài)訓(xùn)練，在球面上做蹲起練習(xí)，注意起立時吸氣，起來時膝關(guān)節(jié)保持微屈不要伸直。2、V字折疊伸展：臀部置于半球上保證身體穩(wěn)定，腹部卷曲微收緊。腹直肌向心收縮時軀干盡量貼向大腿，兩腿蜷起，離心收縮慢慢放回。3、單腿站立：單腳站在玩耍上，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)抬起，大腿與地面平行，兩側(cè)手臂自然下垂。站立時保持身體穩(wěn)定不晃動，靜止?fàn)顟B(tài)保持45秒。還可做動態(tài)訓(xùn)練，在玩耍上做單腳蹲起練習(xí)，注意起立時吸氣，起來時膝關(guān)節(jié)保持微屈不要伸直。深圳小型平衡盤大約多少錢

南通瑞普運(yùn)動用品有限公司成立于2016-05-30，同時啟動了以晨鈺為主的充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊產(chǎn)業(yè)布局。瑞普運(yùn)動用品經(jīng)營業(yè)績遍布國內(nèi)諸多地區(qū)地區(qū)，業(yè)務(wù)布局涵蓋充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等板塊。隨著我們的業(yè)務(wù)不斷擴(kuò)展，從充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等到眾多其他領(lǐng)域，已經(jīng)逐步成長為一個獨(dú)特，且具有活力與創(chuàng)新的企業(yè)。瑞普運(yùn)動用品始終保持在運(yùn)動、休閑領(lǐng)域優(yōu)先的前提下，不斷優(yōu)化業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu)。在充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等領(lǐng)域承攬了一大批高精尖項(xiàng)目，積極為更多運(yùn)動、休閑企業(yè)提供服務(wù)。

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