學(xué)著狗的姿勢，

將雙手與膝蓋著地,

右手左腳慢慢舉起向前落地，

左手右腳慢慢舉起向前落地，

腦袋隨之左右晃動……

在廣州一些公園中，

部分市民認(rèn)為通過“學(xué)狗爬”可以強身健體……

00:11

現(xiàn)象

老年人熱衷“學(xué)狗爬”

日前，記者到廣州市越秀公園走訪，發(fā)現(xiàn)公園內(nèi)多處皆有市民正手腳并用地爬行健身。只見這些爬行鍛煉者多是上了年紀(jì)的阿姨，亦有不少白發(fā)蒼蒼的大爺，鮮有中青年參與其中。

在一處上坡路，記者遇到了幾位爬行鍛煉者，正低頭拱背排著隊伍緩緩爬行。在隊伍最末的是一位滿頭白發(fā)的爺爺，舉手抬腳、搖頭晃腦的節(jié)奏相對緩慢，耗時十分鐘移動了近20米的距離。爬到半坡時，其他鍛煉者已然爬遠(yuǎn)，老爺爺則停歇下來，擦汗喘息，不再隨隊伍前行。

待老人緩和氣息后，記者詢問爬行鍛煉的好處?！昂锰幒芏喟。@樣學(xué)狗爬不僅能鍛煉到全身的肌肉，最重要的是能通便啊?！崩先私榻B，自己姓彭年近80，爬行鍛煉了多年。聽聞記者欲模仿其爬行一段，彭大爺立即勸止。彭大爺表示，爬行要求四肢協(xié)調(diào)，頭需要跟隨節(jié)奏左右搖晃，初學(xué)者不僅要配備好手套等裝備，更要選擇平地練習(xí)?！皩W(xué)狗爬不是那么簡單，而且這是坡路，一不小心摔了撞傷頭?！?/p>

在這支爬行隊伍中，60多歲的黃阿姨動作最為利索。近半個小時，黃阿姨已經(jīng)上坡、下坡兩個來回，爬行距離近400米。黃阿姨認(rèn)為“學(xué)狗爬”能治療腰椎病、頸椎病?！拔疫^去有嚴(yán)重的腰椎，頸椎毛病，朋友們叫我學(xué)狗爬，說對腰椎，頸椎毛病有很好的治療效果，我如今堅持了一年多了，的確有效果?！?/p>

問及“學(xué)狗爬”對身體好是否有科學(xué)依據(jù)，爬行的大爺阿姨們都點頭表示肯定。隊伍中的稍顯年輕的陳小姐笑道：“哪有什么科學(xué)說法，只是自己的身體自己知道，如果沒有效果，大家伙都不會天天堅持在公園里這樣鍛煉?！?/p>

熱議

爬行式鍛煉？

還是有礙景觀、危險重重？

當(dāng)游客見到爬行隊伍時，

多會駐足觀看，或拍照，或議論。

人們對“學(xué)狗爬”式鍛煉褒貶不一。

經(jīng)常到公園里散步的李先生表示很贊同爬行者的做法。李先生認(rèn)為，四肢著地爬行能牽動全身，運動量大，對減肥應(yīng)該有效果?！芭佬袘?yīng)該沒問題，因為每個人小時候都會爬行?！?/p>

公園附近居民吳阿姨介紹，早在幾年前，公園里就出現(xiàn)了爬行鍛煉者?！八麄?nèi)杖赵诠珗@里爬坡下坡的，我開始覺得好危險，后來就習(xí)慣了，他們學(xué)狗爬都那么久了，應(yīng)該沒問題吧?！眳前⒁绦Φ?。

公園的清潔工人張阿姨表示，爬行者們喜歡干凈的地面，也能維護(hù)環(huán)境干凈，“那些人在地上爬來爬去的，那陡坡路面被爬的很干凈了，又不影響別人，為什么不贊同？”

但是也不少市民不贊同爬行式鍛煉，認(rèn)為爬行式鍛煉有礙景觀。初到廣州的游客張先生表示，到越秀公園里多是想看看古跡景點、感受廣東文化，“見到一堆人在地上爬來爬去，看著很奇怪啊?！?/p>

“在人來人往的路上，爬行的人容易被撞傷，過路行人也多有不便?！庇慰蛥桥空J(rèn)為在人們散步觀景的地方爬行鍛煉是不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

市民張女士則對爬行鍛煉者們的安全表示擔(dān)憂?！袄先思覀兛偸沁@樣低著頭，不僅容易腦充血，尤其是下坡時，頭距離地面那么低，真容易撞地摔倒啊。”

值得一提的是，在某門戶網(wǎng)貼吧上，也有不少網(wǎng)民圍繞“健身運動——學(xué)狗爬”主題進(jìn)行討論。有網(wǎng)民表示，人體四肢在地上爬行，對身體確實有好處，理由是沒有爬行動物患有胃下垂、心絞痛、肝腹水，還有肩周炎，頸椎病等疾病，因此人類模仿爬行動物減少肩周炎，頸椎病等疾病是可行的。更有網(wǎng)民提出，爬行比吃藥做針灸按摩管用的觀點。該名網(wǎng)民表示，自己曾患胸椎側(cè)彎、頸椎疼、腰部骨質(zhì)增生等毛病，爬行鍛煉一個多月后能步行一個小時腰部也沒有疼痛感。對以上觀點，不少網(wǎng)友持有懷疑否定態(tài)度，認(rèn)為腰椎、頸椎有問題應(yīng)當(dāng)求醫(yī)，學(xué)狗爬不僅有礙景觀、還傷害身體。

專家點評

爬行式鍛煉不科學(xué)

廣東省人口文化促進(jìn)會健康養(yǎng)生專業(yè)委員會主任委員，廣東省第二中醫(yī)院針灸推拿門診主任，醫(yī)學(xué)博士曾科學(xué)表示，這種鍛煉有利于保護(hù)脊柱的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。首先這種爬行姿勢處于彎腰狀態(tài)，對椎間盤的擠壓是最大的，長期這樣會造成腰椎間盤損傷或突出，另外，胸椎側(cè)彎是由于胸椎兩邊力量不均衡造成的，大多是因為不良的姿勢，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)脊椎側(cè)彎時，再進(jìn)行這種狗爬式鍛煉，只會越來越加重脊椎側(cè)彎。

對于爬行式鍛煉者們所言“可通過爬行能治愈骨質(zhì)增生”，曾科學(xué)明確指出，通過這種姿勢鍛煉并不可能改善骨質(zhì)增生。因為每個人隨著年齡的增長在40歲左右開始都或多或少有骨質(zhì)增生，這是骨骼正常的磨損和退化，并不屬于疾病，也不可能逆轉(zhuǎn)，當(dāng)骨質(zhì)增生如果刺激周圍的軟組織或神經(jīng)，血管就會出現(xiàn)各種癥狀，這叫骨質(zhì)增生癥，這才是疾病，需要治療。“爬行比吃藥做針灸按摩還管用的觀點當(dāng)然不可信，治療疾病應(yīng)當(dāng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。”

對于脊柱的鍛煉方法，曾科學(xué)建議“反其道而行之，筋骨肉同調(diào)之”。曾科學(xué)介紹，人們平常的頸椎腰椎大多都是往前彎的多，因此多做仰頭或挺腰動作，更有利于保護(hù)脊柱，或者通過一些動作鍛煉，加強筋骨肉三個層次的平衡，這才是脊柱鍛煉之道。對于老年人而，選擇的運動量宜小、宜慢，因為大多數(shù)老年人骨質(zhì)疏松，建議老年人健身要根據(jù)自身情況，可選擇打太極拳或八段錦等，盡量注意做到不大幅度運動，同時注意運動的場地平整且不光滑，以避免摔倒?！袄夏耆诉\動時最好附近有人陪伴，當(dāng)出現(xiàn)血壓升高等不適時能及時得到幫助?！?/p>

來源：信息時報（xxsb2012記者 劉詩敏，攝影記者 梁鉅聰）

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網(wǎng)址: 新招式？最近流行“狗爬式”鍛煉？！醫(yī)生說… http://www.u1s5d6.cn/newsview1780199.html