你的生活習(xí)慣良好嗎？隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)都不合理，這會(huì)讓身體積累各種有害物質(zhì)，一旦超出身體的承受能力，就會(huì)引發(fā)各種疾病，影響皮膚和精神狀態(tài)。

今天我為大家梳理了12種常見的人體毒素，以及相應(yīng)的排毒方法。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理選擇，有效排毒，既能保持身體健康，又能讓你充滿活力，延緩衰老。

1.宿便

即使每天都有排便，也會(huì)有殘留在腸道的糞便，或者有時(shí)候會(huì)長(zhǎng)時(shí)間便秘。這會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，腹部脹滿，腹部疼痛，甚至大腸癌。同時(shí)，也會(huì)造成皮膚暗沉，色斑，痘痘等問題。還會(huì)讓腹部脂肪堆積，形成啤酒肚。

為了清除宿便，我們應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，如雜糧，豆類，海藻類，蘋果，酸奶等，以及一些含有益生菌和益生元的食物，如酸奶，酸菜，豆?jié){等。

2.淤血

表現(xiàn)為身體疼痛，四肢發(fā)涼，女性則可能出現(xiàn)痛經(jīng)或月經(jīng)不規(guī)律。這會(huì)影響身體各個(gè)器官的正常功能，導(dǎo)致子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕不育等問題。

為了消除淤血，我們應(yīng)該多吃一些有助于活血化瘀的食物，如生姜，胡蘿卜，紅棗，肉桂，話梅等。

3.乳酸

表現(xiàn)為身體沉重，肩頸酸痛，容易疲勞。這會(huì)增加患上風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

為了降低乳酸的水平，我們應(yīng)該多吃一些含有維生素B族的食物，如西紅柿，檸檬，柚子，蘋果，醋等，以及一些含有天冬氨酸的食物，如牛奶，雞蛋，芝麻等。

4.酒毒

表現(xiàn)為面部潮紅，耳朵發(fā)熱，心跳加快，頭痛眩暈，惡心嘔吐等。這會(huì)導(dǎo)致酒精依賴，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化等問題。

為了排除酒毒，我們應(yīng)該多吃一些有助于解酒的食物，如柿子，海鮮，姜，蘆薈等，以及一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類，豆類，奶類等，每天還應(yīng)該多喝水，幫助身體代謝酒精。

5.化學(xué)毒素

表現(xiàn)為惡心嘔吐，蕁麻疹，皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)。這會(huì)導(dǎo)致鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，出汗異常等問題。

為了清除化學(xué)毒素，我們應(yīng)該多吃一些有助于排毒的食物，如土豆，黃瓜，紅豆，西瓜，鯉魚等，這些食物都富含鉀，可以幫助身體排出多余的水分和鹽分。

6.尿酸

表現(xiàn)為大腳趾根部腫痛，口干，尿頻等。這會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，高尿酸血癥，腎病，尿毒癥等問題。

為了降低尿酸的水平，我們應(yīng)該多吃一些有助于利尿的食物，如芹菜，西紅柿，白菜等，以及一些黑色的食物，如黑豆，黑木耳，黑芝麻等，這些食物都富含花青素，可以抑制尿酸的生成。另外，我們還應(yīng)該多喝一些天然的礦泉水，幫助身體排出尿酸。

7.壞膽固醇

表現(xiàn)為早期沒有明顯的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)黃色瘤（一種淡黃色的脂肪瘤）時(shí)，可能已經(jīng)發(fā)展成嚴(yán)重的情況。這會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，心絞痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石等問題。

為了降低壞膽固醇的水平，我們應(yīng)該多吃一些有助于降血脂的食物，如芝麻，綠茶，香菇，柑橘類，黃豆，堅(jiān)果，海帶，紫菜，橄欖油等。

8.內(nèi)臟脂肪

表現(xiàn)為腹部鼓脹，呼吸困難，心率加快，注意力不集中，記憶力下降等。這會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬化等問題。

為了減少內(nèi)臟脂肪的積累，我們應(yīng)該多吃一些有助于燃燒脂肪的食物，如烏龍茶，咖啡，含有卵磷脂的食物，如雞蛋，牛奶，大豆等，以及一些含有甲殼素，殼聚糖的食物，如蝦，蟹，貝類等，還有一些富含膳食纖維的食物，如韭菜，芹菜，蘋果等。

9.血液黏稠

表現(xiàn)為一般沒有明顯的癥狀，等到出現(xiàn)問題時(shí)，可能已經(jīng)是動(dòng)脈硬化或其并發(fā)癥了。這會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，血栓，心腦血管疾病等問題。

為了稀釋血液，我們應(yīng)該多吃一些有助于抗凝的食物，如納豆，鯖魚，大蒜，銀杏葉等，以及多喝水，保持血液循環(huán)暢通。

10.高血糖

表現(xiàn)為口干，多飲，多尿，多食，體重下降等。這會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的高血糖，產(chǎn)生糖化終產(chǎn)物，簡(jiǎn)稱糖毒，這些物質(zhì)會(huì)在血管壁上形成斑塊，阻塞血流，造成心腦血管病變，危及生命。

為了降低血糖的水平，我們應(yīng)該多吃一些有助于降血糖的食物，如洋蔥，靈芝，含有粘性物質(zhì)的蔬菜，如秋葵，黃花菜，茶類，含有鉻的食物，如酵母，花生，含有亞麻酸的食物，如亞麻籽，核桃等。

11.自由基

表現(xiàn)為沒有典型的癥狀，但對(duì)人體各部分都有損傷，加速衰老，降低免疫力，增加患上心腦血管疾病，糖尿病，癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。

為了清除自由基，我們應(yīng)該多吃一些有抗氧化作用的食物，如靈芝，蘑菇，黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜，菠菜，十字花科的蔬菜，如西蘭花，花椰菜，含有維生素E的食物，如植物油，堅(jiān)果，含有多酚的食物，如紅酒，茶，含有硒的食物，如海產(chǎn)品，動(dòng)物肝臟等。

12.重金屬

表現(xiàn)為慢性中毒反應(yīng)，有濕疹，角化過度，皮膚癌，中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)的病變，貧血，白血病，血管病變，四肢壞死等癥狀，還會(huì)大幅提高肺癌，肝癌，膀胱癌等的發(fā)病率。

為了排出重金屬，我們應(yīng)該多吃一些有助于解毒的食物，如綠豆芽，胡蘿卜，大蒜，南瓜等，這些食物都含有硫化物，可以與重金屬形成不溶于水的化合物，從而排出體外。

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