沈赟副主任醫(yī)師

南京市第一醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：長(zhǎng)時(shí)間久坐確實(shí)會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫米袨榕c較低的能量消耗和不良的生活方式有關(guān)。

1.能量消耗減少:長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致身體的總能量消耗減少。人體在靜止?fàn)顟B(tài)下的能量消耗遠(yuǎn)低于運(yùn)動(dòng)時(shí)，這意味著即使食物攝入量不變，能量攝入可能會(huì)超過(guò)能量消耗，從而導(dǎo)致體重增加。

2.代謝率降低:久坐還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率的降低。缺乏活動(dòng)的生活方式會(huì)影響肌肉質(zhì)量，而肌肉是消耗能量的重要組織之一。當(dāng)肌肉質(zhì)量減少時(shí)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，使得相同的食物攝入更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

3.飲食習(xí)慣不佳:久坐常常伴隨不健康的飲食習(xí)慣，如吃快餐、零食或者高糖分飲料，這些都能夠顯著增加每日的卡路里攝入，從而促進(jìn)脂肪堆積。

4.胰島素敏感性和脂肪堆積:久坐行為與胰島素敏感性降低有關(guān)，后者會(huì)影響葡萄糖的代謝并促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存。久坐也與腹部肥胖有關(guān)，腹部脂肪不僅影響美觀(guān)，還與心血管疾病等多種健康問(wèn)題相關(guān)。

5.情緒和心理壓力:久坐可能導(dǎo)致情緒低落和壓力增加，這可能進(jìn)一步導(dǎo)致暴飲暴食或者選擇高熱量的舒適食物來(lái)緩解情緒，從而增加體重。

為了預(yù)防因久坐而引發(fā)的肥胖，應(yīng)盡量增加日常活動(dòng)，如每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，進(jìn)行一些輕微的伸展和鍛煉，并保持健康的飲食習(xí)慣。

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