你有沒有過這樣的經(jīng)歷：爬幾層樓梯，膝蓋就開始隱隱作痛；蹲下再起身時，膝關(guān)節(jié)傳來嘎吱的聲響，還伴隨著酸脹感。千萬別小瞧這些信號，這是你的膝蓋在向你發(fā)出“求救”！作為人體最復(fù)雜、最易受傷的關(guān)節(jié)之一，膝蓋的健康至關(guān)重要。今天，就讓我們一起揭開膝蓋疼痛的神秘面紗，探尋背后的常見原因，守護好這雙支撐我們一生的“支柱”。

　　磨損過度：

　　用得太狠，關(guān)節(jié)“喊累”

　　日常生活中，過度使用膝蓋是導(dǎo)致疼痛的常見原因之一。對于熱愛運動的人來說，長時間、高強度的跑步、爬山、跳繩等運動，雖然能帶來健康和快樂，但也在悄悄給膝蓋增加負(fù)擔(dān)。每一次跑步，膝蓋所承受的壓力是體重的3 - 5倍；而爬山時，這個壓力更是飆升至8倍左右 。如此大的壓力反復(fù)作用，膝關(guān)節(jié)軟骨就像被砂紙打磨的木板，逐漸變薄、磨損，引發(fā)疼痛。

　　不僅僅是運動愛好者，一些特殊職業(yè)人群也深受其害。比如快遞員、外賣員，他們整日奔波在路上，步數(shù)輕松破萬；建筑工人長時間負(fù)重勞作，膝蓋時刻承受重壓。長此以往，膝蓋不堪重負(fù)，疼痛也就找上門來。

　　關(guān)節(jié)退變：

　　歲月這把“殺豬刀”，膝蓋也難躲

　　隨著年齡的增長，我們的身體就像一臺逐漸老化的機器，膝蓋也不例外。大約從30歲開始，膝蓋軟骨就開始慢慢磨損，50歲左右，軟骨磨損加劇，骨質(zhì)增生等問題也接踵而至，這就是我們常說的骨關(guān)節(jié)炎。

　　患上骨關(guān)節(jié)炎后，膝蓋會出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀，尤其是在早晨起床或長時間休息后，疼痛更為明顯，活動一會兒后癥狀可能會有所緩解，但過度活動后又會加重。想象一下，原本光滑的關(guān)節(jié)面變得粗糙不平，骨頭之間的摩擦增大，疼痛自然就難以避免。

　　運動損傷：

　　意外突襲，膝蓋“受傷”

　　運動時的意外總是防不勝防，一次激烈的籃球?qū)?、一場緊張的足球比賽，都可能讓膝蓋遭受重創(chuàng)。常見的運動損傷包括韌帶拉傷、半月板撕裂、髕骨脫位等。

　　以籃球運動為例，球員在急停、變向、跳躍時，膝蓋需要承受巨大的扭轉(zhuǎn)力和沖擊力，稍有不慎，前交叉韌帶就可能被拉傷甚至斷裂。半月板撕裂也很常見，多發(fā)生在扭轉(zhuǎn)外力作用下，比如在屈膝狀態(tài)下小腿固定而大腿突然內(nèi)旋或外旋。這些損傷不僅會帶來劇烈疼痛，還可能影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，給日常生活造成極大不便。

　　不良姿勢：

　　日常習(xí)慣，暗藏“殺機”

　　很多時候，我們習(xí)以為常的不良姿勢，正在悄悄傷害著膝蓋。長時間蹺二郎腿，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，一側(cè)關(guān)節(jié)壓力過大；久坐不動，膝關(guān)節(jié)長時間處于屈曲狀態(tài)，關(guān)節(jié)液循環(huán)不暢，容易引起關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。

　　還有走路姿勢不正確，比如內(nèi)八字、外八字，也會使膝關(guān)節(jié)承受額外的壓力，加速關(guān)節(jié)磨損。此外，穿高跟鞋會改變身體重心，使膝蓋處于緊張狀態(tài)，長期穿高跟鞋的女性，患膝關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險明顯增加。

　　疾病因素：

　　身體隱患，膝蓋“遭殃”

　　除了上述原因，一些全身性疾病也可能導(dǎo)致膝蓋疼痛。比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這是一種自身免疫性疾病，免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊關(guān)節(jié)組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋疼痛通常是對稱性的，還伴有腫脹、發(fā)熱、晨僵等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

　　痛風(fēng)也是常見的病因之一，由于體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)內(nèi)沉積，刺激關(guān)節(jié)組織，引發(fā)劇烈疼痛。膝蓋是痛風(fēng)的常見發(fā)作部位之一，疼痛往往來得突然，讓人難以忍受。

　　膝蓋疼痛的原因多種多樣，要想保護好膝蓋，我們需要從生活的方方面面入手。合理運動，避免過度勞累；保持正確的姿勢，改掉不良習(xí)慣；注意關(guān)節(jié)保暖，控制體重。如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以便早期診斷和治療。別讓膝蓋比你先老，從現(xiàn)在開始，好好呵護我們的膝關(guān)節(jié)吧！

[責(zé)任編輯：張魏桔]

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