健康有效的減肥計(jì)劃方法

來源：復(fù)禾健康

2019-09-02 19:2618382人閱讀

問題描述：（女,31歲）我很胖的，肥胖已經(jīng)影響了我的身體健康，那健康有效的減肥計(jì)劃方法有哪些呢？

醫(yī)生回答(2)

指導(dǎo)意見：健康有效的減肥計(jì)劃方法是需要先確定一個(gè)減肥的目標(biāo)，而且還需要有堅(jiān)定的毅力以及耐心，在飲食上盡量是多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，同時(shí)脂肪含量高的，熱量比較高的食物是不能吃的，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，平時(shí)還要去做一些有癢運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，減肥通常是會(huì)成功的。

2019-09-02

指導(dǎo)意見：健康有效的減肥計(jì)劃方法首先是需要給自己制定一個(gè)目標(biāo)以及每天的日常詳細(xì)生活步驟，然后嚴(yán)格的要求自己，控制自己的飲食，不要盲目的節(jié)食，食物選擇低脂肪，低熱量的食物，同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，最后是還需要給自己制定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，嚴(yán)格的要求自己去執(zhí)行，很快就會(huì)減肥成功的。

2019-09-02

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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