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水果一直以來(lái)對(duì)于我們的身體都是有益的，但很多人卻不喜歡吃水果，特別是在冬天的時(shí)候，更是嫌棄水果太冰會(huì)導(dǎo)致感冒等。但冬季多吃一些水果總是沒(méi)有錯(cuò)的，那么在冬季有哪些養(yǎng)生的水果呢？

1. 蘋果

蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常冬季使用水果能夠促進(jìn)身體健康，提高身體的免疫力，減少冬季生病的機(jī)率。

2. 草莓

草莓所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，含有大量的維生素，而且果肉中還含有大量的蛋白質(zhì)和糖分果膠等等，經(jīng)常食用草莓能夠促進(jìn)身體健康。

3. 櫻桃

櫻桃中含有大量的微量元素和維生素，而且所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物也是非常高的，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中所含的鐵元素是所有水果中含量最高的，因此缺鐵的病人可以多食用櫻桃。

4. 甘蔗

在冬季的養(yǎng)生水果中，甘蔗是一定不能夠被遺忘的，如果在冬季的時(shí)候出現(xiàn)皮膚干燥或者嗜睡或者是出現(xiàn)反應(yīng)力低下的時(shí)候，多食用甘蔗可以幫助我們更快的恢復(fù)。而且在食用甘蔗后，還能夠幫助我們神清氣爽。

5. 橙子

橙子在冬季的時(shí)候更是家家必備，我們都知道橙子中含有的維生素c是尤其豐富的，食用半個(gè)橙子就能夠滿足我們每天對(duì)維生素c的需求，經(jīng)常食用橙子可以提高身體免疫力，減少患病的可能。

到了冬季的時(shí)候，天氣開(kāi)始變得寒冷和干燥起來(lái)，人們的身體也到了一個(gè)關(guān)鍵性的調(diào)整階段。因此在冬季養(yǎng)生就變得很必要了，那么在冬季養(yǎng)生的時(shí)候吃什么好呢？

1. 栗子

栗子在冬季是可以陪伴一整個(gè)季節(jié)的食物，栗子中含有豐富 的維生素和鉀、猛等礦物質(zhì)，能夠強(qiáng)身健體。而且栗子還是所有堅(jiān)果中唯一一個(gè)含有維生素c的，因此在感冒的時(shí)候也是必備的食物。

2. 南瓜

在冬季養(yǎng)生的食物中，南瓜也是占有一席之地的。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到預(yù)防心臟病和癌癥的作用。

3. 西蘭花

西蘭花也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的一種食物，富含葉以及人體所需要的礦物質(zhì)和鐵元素等等。并且西蘭花中含有的葉黃素可以起到保護(hù)眼睛的作用，減少白內(nèi)障的病發(fā)。

4. 紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)也是冬季蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的一種，它不僅因?yàn)楹胸S富的維生素而大受歡迎，而且紫甘藍(lán)還具有消炎的作用，對(duì)于預(yù)防癌癥和心血管疾病也有療效。

寒冷的冬季造成很多人在該季節(jié)是、都處于缺水的狀態(tài)，因此就需要多喝水來(lái)補(bǔ)充身體的身份以此幫助身體更好的進(jìn)行新陳代謝。而且在冬季多喝水還能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)等起到養(yǎng)生的作用。那么冬季養(yǎng)生適合泡什么來(lái)喝呢？

1. 菊花

冬天是一個(gè)非常容易上火的季節(jié)，而且因?yàn)樘鞖獾母稍铮藗兘?jīng)常都會(huì)出口干舌燥、發(fā)熱、咽喉腫痛的情況。而這個(gè)時(shí)候，菊花用來(lái)泡水喝酒可以幫助我們緩解上火的癥狀了。而且菊花茶除了有幫助敗火的作用外，還有平肝明目的作用，對(duì)于用眼過(guò)度等導(dǎo)致的眼睛不適都能夠有效的緩解。

2. 西洋參

在冬季的時(shí)候用西洋參泡水喝也是非常好的，西洋參在泡水之后對(duì)于我們的食欲有促進(jìn)的作用，對(duì)于患有慢性疾病或者是腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，西洋參都具有很好的治療作用。

3. 陳皮

用陳皮泡水喝可以緩解腸胃的不適感，而且對(duì)于咳嗽有痰的病情也有緩解的作用。因?yàn)殛惼ぞ哂薪∑⑸⒑淖饔?，?duì)于食欲不振等人群都是適用的。

4. 枸杞

枸杞泡水喝對(duì)于冬季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，枸杞最大的作用就是可以緩解疲勞和降低血壓。而且枸杞對(duì)于保護(hù)肝臟、軟化血管的作用，對(duì)于脂肪肝和糖尿病的患者都有一定的治療想、療效。此外，枸杞對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人群可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)慢慢進(jìn)入冬季的時(shí)候，因?yàn)槎咎鞖獾暮涞惹闆r，要想冬季健健康康的度過(guò)。養(yǎng)生就必須要提上日程來(lái)，那么在進(jìn)入冬季后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面我們就一起來(lái)看看。

1. 多喝水

因?yàn)槎咎鞖飧稍铮簿蛯?dǎo)致我們身體經(jīng)常性的處于缺水的狀態(tài)，對(duì)于體質(zhì)較差或者老年人提抗力比較差的人來(lái)說(shuō)，就很容易因?yàn)槿彼缴?，因此在進(jìn)入冬季后一定要記得多給身體補(bǔ)水也就是多喝水。很多人對(duì)于喝水的認(rèn)識(shí)都是渴了才會(huì)想到喝水，這個(gè)錯(cuò)誤的，每天一定要喝夠足夠的水才能保證我們的身體不出現(xiàn)缺水的情況。

2. 注意保暖

在進(jìn)入冬季后，天氣逐漸變得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受涼就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或者頸椎病等疾病。在保暖的時(shí)候，一定要著重保暖腳部和肩部等部位，還有就是在保暖的時(shí)候一定要注意房間通風(fēng)，以免空氣流通不暢引發(fā)其他疾病。

3. 熱水泡腳

腳底是有很多穴位的，在冬季的時(shí)候通過(guò)熱水泡腳可以提高我們?nèi)梭w的溫度，避免感冒。而且泡腳還可以改善毛細(xì)血管的功能，有助于我們更好的睡眠，經(jīng)常泡腳，還可以減少冬季天氣寒冷導(dǎo)致腳部?jī)霪彽陌l(fā)生。

當(dāng)冬季來(lái)臨的時(shí)候，一定要注意養(yǎng)生，因?yàn)樵诙臼亲钊菀咨〉?。而學(xué)會(huì)養(yǎng)生就減少疾病的機(jī)率。在冬季養(yǎng)生中應(yīng)該注意哪細(xì)節(jié)呢？下面我們就一起看看冬季養(yǎng)生時(shí)候的那些小常識(shí)吧！

1. 朝喝鹽水晚喝蜜

“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯鹽水，因?yàn)橛欣诮祷?，在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問(wèn)題。而為什么要睡前喝杯蜂蜜呢？因?yàn)樗昂确涿劭梢詭椭鏆庋a(bǔ)血，對(duì)于睡眠有安神和鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。

2. 飲食預(yù)防上火

因?yàn)楸緛?lái)冬季就是一容易上火的季節(jié)，在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了，飲食主要以清潤(rùn)和溫潤(rùn)為主，例如新鮮果蔬等。

3. 洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

在冬季洗澡的時(shí)候一定要注意把握時(shí)間，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的洗澡時(shí)間會(huì)導(dǎo)致皮膚的表面的油脂失去保護(hù)，而加劇皮膚的干燥程度，除了洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)以外，水溫也一定要注意不要太熱，水溫過(guò)高也會(huì)對(duì)我們的皮膚起到傷害的作用。

4. 多運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槎咎鞖夂鋵?dǎo)致很多人在這段時(shí)間都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但要想一天保持充沛的體力，還是在冬季要注意運(yùn)動(dòng)。而且冬季本身人的抵抗力就會(huì)變?nèi)酰噙\(yùn)動(dòng)可以提高我們的免疫力，預(yù)防疾病的入侵。

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