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一周均衡食譜：健康與美味兼?zhèn)?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月11日 00:33

01一周飲食計劃

▲ 周一食譜

周一的早晨，從一塊香甜的曲奇餅干和一杯新鮮的牛奶開始，開啟新的一天。

午餐時分，一道道佳肴上桌：糖醋排骨的酸甜可口，豆芽香干的清爽宜人，萵苣炒蛋的色彩誘人，還有海帶冬瓜湯的鮮美滋味，搭配上米飯，營養(yǎng)又美味。

午后時分，一塊桂花糕和一顆草莓，帶來清甜的回味。

▲ 周二食譜

周二的早晨，以一片香甜的香蕉面包和一杯豆奶為開端，迎接新的一天。午餐時分，餐桌上鋪滿了鵪鶉蛋燒肉的醇厚口感，蝦仁煮干絲的清淡鮮美，炒筍瓜的清甜爽口，還有大白菜蛋湯的滋潤營養(yǎng)，搭配上米飯，每一口都充滿了幸福的味道。午后時分，一碗山芋粥和一顆金桔，帶來一絲清涼的慰藉。

▲ 周三食譜

星期三的早晨，以香甜的小饅頭和一杯牛奶開啟新的一天。午餐時分，餐桌上的菜肴同樣誘人：素雞老鵝的醇香四溢，番茄炒雞蛋的色彩誘人，糖醋包菜的酸甜適中，還有榨菜肉絲湯的鮮美滋味，搭配上米飯，每一口都充滿了滿足感。午后時分，一份豆沙包和一顆蘋果，為繁忙的工作帶來一絲清甜的慰藉。

▲ 周四食譜

星期四的早晨，以松軟的小蛋糕和一杯豆奶開始新的一天。午餐時分，咖喱土豆雞塊的香濃、茭白炒肉絲的清淡、西蘭花炒胡蘿卜的鮮美，還有菠菜湯的清爽，搭配上米飯，每一口都充滿了驚喜。午后時分，一碗銀耳雪梨羹和一顆沃柑，為忙碌的工作增添了一份清涼的享受。

▲ 周五食譜

星期五的早晨，以香甜的小面包和一杯牛奶開啟新的一天。午餐時分，醬油肉絲炒飯的鮮美、芹菜炒香干的爽口、排骨玉米湯的醇厚，每一口都讓人陶醉。午后，一款肉松卷和一顆清甜的梨子，為繁忙的工作帶來了片刻的寧靜與甜蜜。

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