我最近碰到一位患者，體重居高不下，嘗試了好多減肥方法都沒(méi)啥效果。后來(lái)他聽(tīng)朋友建議，每天堅(jiān)持喝陳皮水，一段時(shí)間后體重真降下來(lái)了，興奮地跑來(lái)問(wèn)我陳皮水減肥是不是真有那么神奇。其實(shí)類似的例子不少，很多人都好奇陳皮水減肥靠不靠譜。

從這里我們就能看出大家對(duì)陳皮水減肥效果的關(guān)注。那陳皮水到底為啥能在一定程度上幫助減肥呢？從中醫(yī)角度講，陳皮有健脾理氣、燥濕化痰的功效。就像有時(shí)候吃多了肚子脹，腸胃就像被堵住了，而陳皮能讓腸胃的“交通”恢復(fù)順暢，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓食物更好地被分解吸收，這樣就不容易堆積脂肪。而且它還能化痰濕，很多人肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，陳皮能把這些濕氣“清理”出去，減輕身體負(fù)擔(dān)。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，陳皮里的揮發(fā)油、橙皮苷等成分能促進(jìn)消化液分泌，有助于食物消化，還能增加新陳代謝，讓身體消耗更多能量。

不過(guò)呢，雖然陳皮水有這些好處，但不能把它當(dāng)成減肥的唯一辦法。我見(jiàn)過(guò)不少人以為光喝陳皮水就能瘦，每天狂喝，體重卻沒(méi)啥變化，就是因?yàn)楹雎粤似渌蛩亍?/p>

要想通過(guò)喝陳皮水達(dá)到減肥效果，正確的飲用方法很關(guān)鍵。那該怎么選陳皮、怎么喝呢？首先，選陳皮很重要，最好選3 - 5年自然陳化的新會(huì)陳皮，這種品質(zhì)好?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有些陳皮是硫磺熏制的，喝了對(duì)身體不好。買(mǎi)的時(shí)候要聞一聞，正常陳皮有淡淡清香，有刺鼻味道的可能就是被熏過(guò)的，千萬(wàn)別買(mǎi)。

不同體質(zhì)的人喝陳皮水的方式也不同。脾胃虛寒的人，喝的時(shí)候可以加幾片生姜。之前有個(gè)脾胃虛寒的患者，喝單純的陳皮水胃里不舒服，加了生姜后就好多了。生姜能溫胃散寒，和陳皮搭配既能發(fā)揮功效又能保護(hù)脾胃。濕熱體質(zhì)的人，得搭配菊花。濕熱體質(zhì)容易上火，菊花能清熱降火，和陳皮一起喝能中和溫?zé)嶂?，避免上火?/p>

喝陳皮水也不能過(guò)量，一般每天喝幾杯就行，喝太多會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起不適。

除了正確飲用陳皮水，還得配合規(guī)律的作息和適度的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多人減肥失敗就是生活習(xí)慣不好，熬夜、吃夜宵，都會(huì)影響減肥效果。我建議大家每天盡量早睡早起，保證充足睡眠，睡眠不足會(huì)影響新陳代謝，讓減肥更難。

適度運(yùn)動(dòng)也必不可少，可以選自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、跑步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能讓身體消耗更多能量，加快脂肪燃燒。我有個(gè)朋友，光喝陳皮水減肥效果不明顯，后來(lái)開(kāi)始每天晚上散步，堅(jiān)持一段時(shí)間體重就慢慢降下來(lái)了。

不過(guò)，也不是所有人都適合喝陳皮水減肥。孕婦、哺乳期女性，還有正在服藥的人，喝之前最好先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。有些人喝了可能會(huì)過(guò)敏，比如皮膚瘙癢、皮疹等，出現(xiàn)這種情況要馬上停喝。

總之，陳皮水能輔助改善消化功能，對(duì)減肥有一定幫助，但不能把它神化。只有選對(duì)陳皮、正確飲用，再配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)健康減重。希望大家都能找到適合自己的減肥方法，擁有健康身體。

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