通常情況下造成肥胖癥的原因有很多，一般是由于飲食過多、缺乏活動(dòng)或精神壓力過大等原因引起，通?？赏ㄟ^控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、減輕壓力的方法來控制肥胖。 

1. 肥胖一般是由于體內(nèi)消耗的熱量長期小于攝入的熱量，使脂肪合成增加，留存的熱量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖癥。其次壓力過大容易產(chǎn)生糖皮質(zhì)激素影響新陳代謝導(dǎo)致代謝紊亂，壓力過大也會造成生活飲食不規(guī)律，失眠多夢，同時(shí)缺乏活動(dòng)和鍛煉使肥胖癥發(fā)生得概率變大。 

2.肥胖癥通常可以通過規(guī)律飲食作息習(xí)慣得到改善。例如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽進(jìn)行改善。平時(shí)放松心情，用健康的方式宣泄壓力，給予自己積極的心理暗示，調(diào)整精神狀態(tài)。注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜。多參加體育鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，生活有規(guī)律，不熬夜通?？梢杂行У刂委煼逝职Y。

2022-01-26 20:41

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