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在步行速度上，要先以慢熱身、再加快、最后慢行放松。先以輕松的速度(約20分鐘走一公里半左右)步行4分鐘，然后開(kāi)始做以下六種方式的鍛煉，保持10分鐘走一公里的速度或者更快。完成鍛煉后，再慢走4分鐘放松。

健康常識(shí)2017-06-13

為什么很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?那是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。所以下面，我們就來(lái)通過(guò)運(yùn)動(dòng)重新塑造手臂線條吧!

局部瘦身2016-11-04

很多人或許是懶嫌麻煩又或許是其他某種原因?qū)е氯ゲ涣私∩矸拷∩?，但并不表示就沒(méi)辦法健身，即使宅在家也可以健身，下面一起來(lái)看看居家美體操是如何打造完美身材的。

中老年健康2016-12-07

彎腰駝背這是比較常見(jiàn)的脊柱變形的情況，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變，彎腰駝背如果不及時(shí)矯正不僅影響形象，還會(huì)對(duì)身體造成傷害，那彎腰駝背怎么辦呢?今天就為您介紹五招，還您一個(gè)完美身形。

亞健康調(diào)理2016-06-13

這一套包括7個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練計(jì)劃將會(huì)幫助你鍛煉到前臂、肩膀、肱二頭肌及肱三頭肌這四大手臂肌群，從而使訓(xùn)練者獲得一個(gè)完美的上臂。

中老年健康2016-12-03

夏季已經(jīng)來(lái)到，你的身材還好嗎?想擁有完美身形嗎?針對(duì)胸、臂、腰、臀，秀齡老師另外提出四個(gè)easy好做的健身運(yùn)動(dòng)，不論是等公車、坐辦公桌時(shí)都能“偷偷”瘦身的好方法!

減肥方法2017-03-08

健身一定要去健身房跟別人擠嗎？當(dāng)然不是，下面小編給大家分享如何在家弄一個(gè)健身房，這樣全家就能健身啦。

中老年健康2016-12-08

對(duì)于深蹲這種運(yùn)動(dòng)，這是我們大家都很熟悉的了吧，我們都知道深蹲的好處是非常多的了，經(jīng)常進(jìn)行深蹲的鍛煉對(duì)于我們的身體好處特別的多，那么對(duì)于深蹲這種運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該怎么做呢，都有哪些好處呢，下面就讓我們一起看看吧。

中老年健康2017-07-06

完美身材不可或缺的一點(diǎn)便是性感翹臀。那么該如何擁有完美臀形呢，下面跟小編一起來(lái)做5分鐘美臀操，有效塑造翹PP哦！

女性健康2017-03-27

很多女性朋友對(duì)于自身的體重特別看重，尤其是在夏天都想穿上苗條動(dòng)人的衣服，于是就開(kāi)始采取了各種各樣的方法進(jìn)行減肥，很多女性朋友都?jí)粝霌碛兄浑p大長(zhǎng)腿，瘦腿的方式方法有很多，但是大家一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)選擇最適合自己的方法。我來(lái)為大家普及一下上班族快速瘦腿法吧。

女性健康2016-06-08

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