如何更健康塑造完美身型？

在國外，很多人在塑造身型時，大部分都是通過健身俱樂部或是塑身教練或?qū)＜襾砼浜险{(diào)整。然而在我們中國，特別是對一些小白領(lǐng)階層的男孩女孩來說，去健身俱樂部或是找到專家?guī)椭?，似乎會有一些奢侈或是?jīng)濟上的壓力。所以他們往往會自形的一些認知而盲目的健身塑型。也往往因為這樣會引起身體某些部位的拉傷！

方法/步驟

盲目的節(jié)食

不少女孩都以為可以靠節(jié)食，來獲得身體體重的降低。但是問題是很難控制，身體的體能也得不到堅持和活力。單單的體重降低并不是體型的美麗。體重瘦下來之后，皮膚也會變得松松垮垮。還有因為節(jié)食的原因，而使得面黃肌瘦，更加失去光彩。所以一日三餐還是要保證攝取身體需要的能量。

挑素去葷的飲食

在飲食上專挑果蔬類的食物來吃，對肉、魚都不太敢吃，還有更夸張的雞蛋和海鮮更是不吃。這樣就像瘦下來了，身體也會因為營養(yǎng)的不足，而造成體力上的不支。所以合理的飲食和均衡的營養(yǎng)搭配，首先要保證有個健康的身體才是塑型的關(guān)鍵之一。

不分時間的跑步

可能對于一些人來說，空余的時間相對有些少，所以在空余的時間里，就去跑步，也不管身體累與不累。雖說跑步是全身運動的最好辦法，也是最簡單又簡便的運動之一。但是不分時間段不僅幫不了塑身，所以跑步最好是在自己的身體放松情況下，身體也要在好的狀態(tài)里，才能發(fā)揮到塑身的功用。

時不時的跳舞

有時候叫會聽說，跳舞是最好的塑身幫助，所以好多人在選擇要塑身時，總是會選擇一些舞蹈來跳，來幫助自己快速的達到塑身效果。但是靠跳舞來塑身，首先是要長期的堅持還要一天一、兩小時的鍛煉時間，更要穿一些貼身又不緊的柔軟衣服來幫助減輕身體的負擔(dān)。

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瑜珈的鍛煉

在很多地方，都說瑜珈不僅可以塑造身型，還能增加身體的柔軟感。但往往是因為這樣子，不少人在練習(xí)瑜珈時，時不時的出現(xiàn)拉傷或是肌肉扭傷，而這些都需要很長的一段才能好起來。所以在要進行瑜珈塑身時，一定要先從瑜珈最簡單和最基礎(chǔ)的幾項做起，讓身體有個慢慢適應(yīng)和身體柔軟的過程，才能更好得獲得塑身目的和效果。

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