夏天就快要到來了，在這個時候，就會有許多人會想著塑造出更好的身形來迎接夏天，可是塑形的過程是很漫長的，并且是需要付出很多的努力，這才能看到效果，首先是要控制飲食，油膩的食物就不要吃了，要多吃蔬菜和水果嗎，其次就是要有足夠多的運動，只有運動，才能塑造出好的身形，所以許多人會選擇在早起時跑步塑形，可是常有人忽視“3大誤區(qū)”，難怪沒效果。

想要通過早起跑步來塑造吃好看的身形，這是很美好的愿望，但是值得注意的就是，許多人忽視了3大誤區(qū)，最后就沒有得到想要的效果，付出時間和努力，每天堅持早起跑步，卻沒有塑造吃好看的身形，所以要弄清楚誤區(qū)是什么，這會讓你事半功倍。

誤區(qū)1：沒熱身

早起跑步塑形是健康的行為，但是常有人忽視沒熱身這個誤區(qū)，在跑步的時候，身體就會開始燃燒脂肪，脂肪越來越少了，身材就會變得更好了，若是沒有熱身，那燃脂的效果就會大打折扣，難怪沒效果，所以在跑步之前，要做好熱身動作，熱身好了再跑步，既能跑得更久，燃脂也更快。

誤區(qū)2：速度過快

跑步是很簡單的運動，對場地是沒什么要求的，但是在塑形的時候，有很多的常犯的誤區(qū)，其中一個就是速度過快，當跑步的速度過快時，是不利于塑形的，因為跑步時，身體是在慢慢消耗脂肪的，若是速度太快了，那就容易造成身體感到疲憊，這是不利于塑形的，難怪沒效果。

誤區(qū)3：跑完就坐下

早起跑步塑形，常有人忽視跑完就坐下這個誤區(qū)，這是不少人常犯的錯誤，跑完之后，身體是會感到疲累，肯定是希望能夠及時坐著休息下，但是健康的跑步習慣，應該是在跑完步之后，繼續(xù)往前走動，給身體一個緩沖的空間，并且是能消耗掉更多的脂肪，讓你的身形塑造得更好，不少人不懂，難怪沒效果。

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