蘿卜冬瓜湯減肥

蘿卜冬瓜湯減肥
蘿卜冬瓜湯是一道清淡可口的湯品，不僅味道鮮美，而且對(duì)于減肥也有很好的效果。

蘿卜和冬瓜都是常見的蔬菜，它們富含纖維素和水分，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)多余的廢物和水分，達(dá)到減肥的效果。

接下來(lái)，我們就來(lái)詳細(xì)了解一下蘿卜冬瓜湯的減肥功效以及制作方法。

首先，蘿卜冬瓜湯對(duì)于減肥的功效主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1. 低熱量高纖維，蘿卜和冬瓜都是低熱量高纖維的蔬菜，能夠增加飽腹感，減少攝入的熱量，有利于控制飲食，達(dá)到減肥的效果。

2. 利尿消腫，蘿卜和冬瓜都具有利尿消腫的作用，能夠幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物，減輕體重。

3. 清熱解暑，蘿卜冬瓜湯性涼清，適合夏季飲用，能夠清熱解暑，促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥瘦身。

其次，蘿卜冬瓜湯的制作方法也非常簡(jiǎn)單，下面我們來(lái)介紹一下：
材料，冬瓜、蘿卜、瘦肉、鹽、生姜、料酒、清水。

做法：
1. 冬瓜去皮和籽，切成小塊；蘿卜去皮，切成小塊；瘦肉切成薄片。

2. 鍋中加入適量清水，放入瘦肉片、生姜片和料酒，大火煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。

3. 加入冬瓜和蘿卜，繼續(xù)煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

最后，蘿卜冬瓜湯的減肥效果因人而異，但長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，搭配合理的飲食和適量運(yùn)動(dòng)，一定能夠收到明顯的減肥效果。

當(dāng)然，在飲用蘿卜冬瓜湯的同時(shí)，也要
注意平衡營(yíng)養(yǎng)，避免盲目減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

希望大家能夠通過(guò)蘿卜冬瓜湯，健康減肥，擁有理想的體態(tài)和健康的身體。

吃什么東西瘦腰 一周蔬菜減肥湯 健康瘦身

吃什么東西瘦腰一周蔬菜減肥湯健康瘦身減肥吃什么？這個(gè)問(wèn)題困擾了很多想減肥的MM。

下面編輯推薦一周蔬菜減肥湯，花樣多，讓你在享受美味的同時(shí)健康瘦身。

星期一：香菇高麗菜湯材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。

做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。

將所有材料倒入燒開的水中煮開，然后加入調(diào)味料即可。

點(diǎn)評(píng)：香菇含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維，可以促進(jìn)鈣的吸收。

星期二：豆芽青椒絲湯材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。

做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調(diào)味劑即可。

點(diǎn)評(píng)：豆芽纖維質(zhì)豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

星期三：黃瓜金針菇湯材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。

做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。

將所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價(jià)值，利尿消水腫。

星期四：牛蒡蘿卜豆湯材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。

做法：牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。

星期五：萵苣花椰菜湯材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。

做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。

將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。

點(diǎn)評(píng)：萵苣的纖維質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)消化。

星期六：木耳大白菜湯材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿卜100克。

做法：大白菜切片，木耳胡蘿卜切成適合的大小。

所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后最后加入芥菜末。

星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。

做法：筍切片，絲瓜切塊。

將所有材料和4碗水一起烹煮，調(diào)味后解開。

點(diǎn)評(píng)：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。

腹部的脂肪對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是最頭疼的部位，很多人一直都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，一天做幾十上百個(gè)仰臥起坐就能達(dá)到瘦腰的目的，其實(shí)仰臥起坐瘦腰的效果有限，下面小編就推薦給大家?guī)追N高效的瘦腰運(yùn)動(dòng)。

蔬菜減肥湯有哪些

蔬菜減肥湯有哪些關(guān)于《蔬菜減肥湯有哪些》，是我們特意為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助。

大伙兒聽過(guò)有關(guān)蔬菜水果減肥湯的詳細(xì)介紹嗎，如今這早已是一種很時(shí)興的減肥的方法了，大伙兒應(yīng)當(dāng)并不是很掌握吧，如今減肥瘦身的女士是許多的，許多女士都會(huì)盲目跟風(fēng)的挑選減肥的方法，有時(shí)一些減肥的方法的實(shí)際效果不太好，因而很多人全是對(duì)減肥瘦身心寒的，今日我們就來(lái)給大伙兒詳細(xì)介紹一些蔬菜水果減肥湯。

黑木耳絲紫菜湯作用：醫(yī)治肥胖癥、改進(jìn)身體素質(zhì)、補(bǔ)血補(bǔ)氣潤(rùn)氣、消除便秘原材料：海菜100克、木耳50克、青椒一個(gè)、蔥、胡椒粉、鹽適量暖心提醒：1、海菜的1/5是食物纖維，能夠維持腸道菌群，將致癌物排出來(lái)身體之外，海菜中人體脂肪的成分很低，合適體胖的女士常常服用，可做到身型健體的實(shí)際效果。

2、黑木耳茯苓功效生津潤(rùn)，能補(bǔ)血補(bǔ)氣氣、降血脂、降血壓、消腫、推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、青椒VC成分多，對(duì)皮膚有美白皮膚功效。

平菇高麗王朝菜汁早飯：1.全麥面包花生仁吐司四片、花生醬1湯匙。

2.絲瓜、西紅柿三色水果沙拉大黃瓜切片、小黃瓜切片、西紅柿各50克。

3.稀釋液柳橙汁柳橙2個(gè)午飯：1.胚芽米飯小半碗。

2.菠菜牛肉：西蘭花80克、牛羊肉40克、油1湯匙。

3.香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2塊、生抽、醋小量。

4.籮卜白湯：蘿卜60克。

烹飪方法：圓蔥50克、高麗菜100克、平菇100克切條、荷蘭芹100克切片狀或條形，加4～5碗水焯，加上適度調(diào)味品。

營(yíng)養(yǎng)成分成分表明：新鮮絲瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可當(dāng)新鮮水果生吃，生津解渴，又無(wú)發(fā)熱量的壓力。

含豐富多彩鉀質(zhì)，有利排尿又降血壓，是胖人的減肥瘦身的佳品。

平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纖維及鈣、鐵，可推動(dòng)鈣的消化吸收。

豆芽菜辣椒絲湯早飯：1.水果沙拉小餐包。

2.燕麥粉牛乳。

午飯：1.胚芽米飯。

2.蝦卷。

3.炒芥藍(lán)菜。

4.海帶湯晚飯：豆芽菜辣椒絲湯烹飪方法：金針蘑(干)30克、黃芽菜100克、辣椒絲100克、黑木耳100克，將全部原材料加4～5碗水烹制。

十道蔬菜湯讓您喝湯也能減肥

十道蔬菜湯讓您喝湯也能減肥 介紹十道各種風(fēng)味的減肥蔬菜湯給你，都是些既不會(huì)長(zhǎng)胖又方便的美味蔬菜湯，在你大吃大喝享受美味的同時(shí)，不知不覺(jué)就能減肥。 1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。 2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。 3.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。 4.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。 5.營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。 6.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮! 7.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。 8.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。 9.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。 10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。 你看這十道減肥蔬菜湯是不是看上去很有胃口呀，既減肥又能享受美味，何樂(lè)而不為呢?

簡(jiǎn)便易行,十款減肥蔬菜美湯

簡(jiǎn)便易行，十款減肥蔬菜美湯?簡(jiǎn)便易行十款減肥蔬菜美湯簡(jiǎn)便易行十款減肥蔬菜美湯夏季喝什么湯敗火又減肥,跟小編學(xué)學(xué)這10種簡(jiǎn)單湯的制作吧。

簡(jiǎn)便易行十款減肥蔬菜美湯胡蘿卜玉米湯1、海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。

此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

2、荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。

中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。

可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4、有機(jī)蔬菜湯:買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

5、速食蔬菜湯:在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

簡(jiǎn)便易行十款減肥蔬菜美湯營(yíng)養(yǎng)玉米湯6、速成蔬菜面:以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。

而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。

8、高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!9、營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。

10、咖喱蔬菜湯:咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。

以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。

簡(jiǎn)便易行十款減肥蔬菜美湯南瓜湯蔬菜湯的苗條喝法:1、不添加任何的油脂或人工調(diào)味料,但排骨或雞骨則可不在此限。

2、高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。

若真的食量很大，可加點(diǎn)面條。

3、胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風(fēng)味，亦能促進(jìn)新陳代謝，可多利用。

減肥蔬菜湯讓你喝出苗條身材!.doc

減肥蔬菜湯讓你喝出苗條身材！具有減肥效果的蔬菜湯1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。

此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。

中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。

可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。

而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。

8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！9、營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。

10、咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。

以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。

蔬菜湯的苗條喝法1、不添加任何的油脂或人工調(diào)味料，但排骨或雞骨則可不在此限。

2、高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。

若真的食量很大，可加點(diǎn)面條。

3、胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風(fēng)味，亦能促進(jìn)新陳代謝，可多利用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章所訴相信朋友們對(duì)于喝蔬菜湯減肥都了解了，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。

當(dāng)然我也希望大家對(duì)于減肥的效果不要顯得太過(guò)于急切，還是要一步一個(gè)腳印地去實(shí)行減肥計(jì)劃，這樣才能擁有更好的減肥效果。

瘦身要喝湯 五種減肥蔬菜湯的做法

瘦身要喝湯五種減肥蔬菜湯的做法減肥蔬菜湯能夠免去減肥吃素的煩惱，能夠消除多余的脂肪，能夠讓你嘗試到中西式不同特色的蔬菜湯。

食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計(jì)吃個(gè)5碗就頗令人刮目相看。

而統(tǒng)計(jì)下來(lái)通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富。

只要在忙碌的生活中抽出一點(diǎn)時(shí)間，就能享受到美味的蔬菜湯。

下面瘦美人小編就教您幾種營(yíng)養(yǎng)又減肥的蔬菜湯做法。

減肥蔬菜湯一：豆芽青椒絲湯
原料：30克干金針菇、100克黃豆芽、100克青椒絲、100克木耳。

做法：先將以上原料處理好，然后一起放入鍋中，加入4-5碗水煮熟，最后加入調(diào)味料調(diào)味即可。

減肥蔬菜湯二：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇，香菇，大黃瓜，鮑魚菇，香菜。

做法：將香菇用清水泡發(fā)，切成條狀；大黃瓜削皮切片，鮑魚菇切條。

將所有材料一同放入鍋中，加入適量調(diào)味料烹煮，最后加入一些香菜即可。

減肥蔬菜湯三：木耳大白菜湯
原料：200克大白菜、50克木耳、30克干金針、50克芥菜末、100克胡蘿卜。

做法：先將大白菜切成片，木耳與胡蘿卜切成適當(dāng)大小，然后與金針菇一起放入鍋中，加入4-5碗水煮熟，最后調(diào)上芥菜末即可。

減肥蔬菜湯四：牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡，白蘿卜，胡蘿卜，毛豆。

做法：牛蒡、白蘿卜、胡蘿卜洗凈切塊，與毛豆一同放入鍋中，加入4-5碗水烹煮，最后用調(diào)味料調(diào)味即可。

減肥蔬菜湯五：絲瓜發(fā)菜筍湯
原料：150克筍片、20克發(fā)菜、200克絲瓜、少許蔥花。

做法：先將筍子切成片狀、絲瓜切成塊，然后與發(fā)菜一起放入鍋中，加入4-5碗水烹煮，最后加入調(diào)味料即可。

本文由瘦美人——專業(yè)減肥門戶網(wǎng)提供！。

減肥蔬菜湯

減肥蔬菜湯減肥是很多人都會(huì)面臨的問(wèn)題，在如今注重健康和美麗的時(shí)代，身材的保持成為了人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾画h(huán)。

而減肥蔬菜湯作為一種健康、低卡路里的飲食方式備受關(guān)注。

本文將向大家介紹減肥蔬菜湯的制作方法、功效及注意事項(xiàng)。

1. 減肥蔬菜湯的制作方法減肥蔬菜湯的制作方法非常簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備好新鮮的蔬菜和適量的調(diào)味料，按照以下步驟進(jìn)行操作：步驟一：準(zhǔn)備蔬菜。

你可以選擇自己喜歡的蔬菜，如番茄、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、南瓜等。

蔬菜要保持新鮮，可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整搭配。

步驟二：清洗蔬菜。

將蔬菜用清水沖洗干凈，去除表面的污垢。

步驟三：切割蔬菜。

將蔬菜切成塊狀或者適合自己口感的大小。

步驟四：烹飪蔬菜。

將蔬菜放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20至30分鐘，直至蔬菜變軟。

步驟五：調(diào)味。

可以根據(jù)個(gè)人口味添加適量的鹽、胡椒粉等調(diào)味料，使湯的口感更佳。

2. 減肥蔬菜湯的功效減肥蔬菜湯的功效主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：方面一：低卡路里。

蔬菜本身的卡路里含量非常低，而且湯的制作過(guò)程中不需要添加高熱量的油脂或者其他食材，因此減肥蔬菜湯是一種低熱量、低卡路里的飲食選擇。

方面二：豐富的營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，減肥蔬菜湯的制作過(guò)程中可以使這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地被人體吸收，提供身體所需的能量和養(yǎng)分。

方面三：促進(jìn)代謝。

減肥蔬菜湯中的蔬菜富含纖維，有助于改善腸道健康，促進(jìn)排便，進(jìn)而提高代謝率，有利于消耗脂肪、減輕體重。

3. 注意事項(xiàng)注意一：均衡飲食。

減肥蔬菜湯可以作為飲食中的一個(gè)組成部分，在減肥過(guò)程中不可單一依賴蔬菜湯來(lái)進(jìn)行飲食，還需配合其他均衡的食物，保證身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。

注意二：適量攝入。

減肥蔬菜湯雖然低卡路里，但也不可大量攝入，以免影響正常的飲食消化和吸收。

注意三：個(gè)人差異。

每個(gè)人的身體狀況和需求不一樣，所以在減肥蔬菜湯的飲食過(guò)程中，要根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整，比如對(duì)于一些辛辣的蔬菜可能不適合某些人食用。

總結(jié)：減肥蔬菜湯是一種健康、低卡路里的飲食方式，適合那些希望通過(guò)飲食來(lái)控制體重的人們。

喝瘦身蔬菜湯7天瘦3公斤

喝瘦身蔬菜湯7天瘦3公斤告訴你一個(gè)好消息：你可以正確喝瘦身蔬菜湯，且又能免于吃素的煩惱。

棒吧？想要去除多余的脂肪，其實(shí)沒(méi)有想像中那么困難，只要你在煩心的生活中，撥出一點(diǎn)時(shí)間給自己的BODY，為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來(lái)。

千萬(wàn)別告訴我你是個(gè)烹飪大白癡（或是大懶蟲）。

我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營(yíng)養(yǎng)師已把營(yíng)養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進(jìn)去，你還不動(dòng)口，更待何時(shí)？專家精心設(shè)計(jì)7日瘦身原理食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計(jì)吃個(gè)5碗就頗令人刮目相看。

而統(tǒng)計(jì)下來(lái)通一餐攝取約200卡路里左右，加上早午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來(lái)維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，想瘦也難。

瘦身效果以正常的減肥速度來(lái)看，一周瘦個(gè)2~3公斤都處劃健康范圍。

烹飪方法早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。

使用4—5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。

但避免油量過(guò)高的調(diào)味，如醬、麻油等。

食用期限以一個(gè)星期為單位，吃完一個(gè)星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營(yíng)養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜：星期一香菇高麗菜湯早餐：1．全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2．黃瓜、番茄、色拉、大黃瓜片、小黃瓜片、琶茄各50克3．稀釋柳橙汁、柳橙2個(gè)午餐：1．胚芽米飯半碗2．菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量4．蘿卜清湯：白蘿卜60克晚餐：香菇高麗菜湯烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4—5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。

含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。

香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

星期二豆芽青椒絲湯早餐：1．沙拉小餐包2．小麥胚芽牛奶午餐：1．胚芽米飯2．蝦卷3．炒芥藍(lán)菜4．海帶湯晚餐豆芽青椒絲湯烹調(diào)方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4—5碗水烹煮。

黃瓜生菜減肥刮油湯

黃瓜生菜減肥刮油湯
減肥是現(xiàn)代社會(huì)中許多人都關(guān)心的問(wèn)題，而減肥的方法也是千奇百怪。

今天我
要介紹的是一道簡(jiǎn)單易做又有效的減肥湯——黃瓜生菜減肥刮油湯。

首先，我們需要準(zhǔn)備一些食材，黃瓜、生菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、雞蛋和
清湯。

這些食材都是低熱量高纖維的食材，能夠幫助我們減肥，同時(shí)也提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)。

接下來(lái)，我們將食材進(jìn)行加工。

首先將黃瓜、生菜、西紅柿和胡蘿卜洗凈切成
小塊備用。

然后將洋蔥切成絲狀，雞蛋打散備用。

接下來(lái)，我們將清湯煮沸，然后將切好的黃瓜、生菜、西紅柿和胡蘿卜放入清
湯中煮熟。

煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保持食材的新鮮和營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)食材煮熟后，我們可以將打散的雞蛋倒入鍋中，攪拌均勻，使雞蛋凝固成絲狀。

這樣一道清淡可口的黃瓜生菜減肥刮油湯就做好了。

這道湯不僅口感清爽，而且富含膳食纖維和維生素，能夠有效幫助我們減肥。

黃瓜和生菜都是低熱量高纖維的食材，能夠幫助我們減少攝入熱量，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。

而西紅柿和胡蘿卜富含維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素，保持身體健康。

此外，這道湯還含有豐富的水分，能夠幫助我們排出體內(nèi)多余的水分，減輕身
體的水腫情況。

同時(shí)，清湯中的雞蛋也提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠幫助我們保持飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。

總的來(lái)說(shuō)，黃瓜生菜減肥刮油湯是一道簡(jiǎn)單易做又有效的減肥食譜。

它不僅口
感清爽，而且富含各種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助我們減肥的同時(shí)保持身體健康。

希望大家能夠嘗試制作這道湯，享受健康減肥的樂(lè)趣。

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