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說起艾灸，很多人第一反應就是“養(yǎng)生”“調(diào)理”“排濕寒”，仿佛只要點上一根艾條，煙霧繚繞中就能把身體的問題一掃而光。這幾年，門診里有不少病人都是沖著“艾灸養(yǎng)生”的名頭來咨詢的，甚至有些人自己在家里天天灸，腰也灸、腿也灸、肚子也灸，哪里不舒服就往哪里“燒”。

但問題是，不少人壓根沒有搞清楚艾灸到底適不適合自己，更不知道它也可能帶來不小的風險。

我不是反對艾灸，它作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法的一部分，有它的價值和科學基礎。但正因為它看起來“簡單”，所以才更容易被誤用、濫用。

今天我們就把話講清楚，艾灸不是萬能的，亂用起來，真可能傷身不養(yǎng)生。

第一個常見的風險，就是燙傷。

我記得有一次門診來了一位五十多歲的女士，說自己在家艾灸調(diào)理“宮寒”，每天晚上睡覺前灸小腹，一灸就是半小時。她說自己沒覺得燙，但那天起床發(fā)現(xiàn)肚皮上一塊皮膚發(fā)紅發(fā)泡，起了水皰，才意識到不對。

檢查后發(fā)現(xiàn)是低溫燙傷，那種不像熱水燙那樣劇烈疼痛的灼傷，反而更容易被忽視。

其實這就是艾灸一個很容易被誤解的地方。

很多人以為灸得越久越有效，越熱越能“驅(qū)寒”，但皮膚可不是這么想的。艾灸產(chǎn)生的熱量是持續(xù)性的，溫度雖然不像明火那么高，但長時間集中在同一個部位，熱量不斷積聚，就會造成低溫燙傷。

尤其是老年人、兒童、糖尿病患者這些人群，皮膚感覺遲鈍，更容易在不知不覺中被燙傷。

第二個問題，是體質(zhì)不合適的人亂灸，反而越灸越虛。

我曾經(jīng)接診過一位年紀輕輕的女孩子，臉色發(fā)白、心慌氣短，她說自己是“陽虛體質(zhì)”，朋友建議她每天艾灸命門、神闕來補陽。灸了三個月，不但沒好，反而更容易出虛汗、晚上睡不好。

我詳細問了問她的癥狀，其實她并不是典型的陽虛，反而偏陰虛體質(zhì)，用艾灸這種溫熱的方式來“補”，反而使陰液更耗，火上加火。

我們常說中醫(yī)講究“辨證施治”，每個人的體質(zhì)不同，適不適合艾灸，要根據(jù)整體情況來判斷。不是所有寒癥都能灸，不是所有不舒服都靠灸來解決。

陰虛火旺、內(nèi)熱偏盛的人群，本就不適合再加熱，否則只會讓問題更復雜。

第三個風險，是使用不當導致呼吸系統(tǒng)不適。

很多人喜歡在密閉空間里艾灸，尤其是冬天，窗戶關得嚴嚴實實，艾煙在屋里久久不散。艾條燃燒后釋放的煙霧成分復雜，雖然其中含有某些揮發(fā)油成分有一定的藥理作用，但也含有一氧化碳、甲醛、苯等有害物質(zhì)。

一項北京中醫(yī)藥大學和清華大學聯(lián)合開展的研究就曾指出，艾灸煙霧在密閉環(huán)境中如果長期吸入，可能增加呼吸道刺激、誘發(fā)慢性支氣管炎癥狀。

我有一個老病人，慢性阻塞性肺病多年控制得還不錯，后來開始在家艾灸調(diào)理身體。

灸了兩個月，咳嗽明顯加重，晚上還會氣短。后來我們仔細追蹤了他的生活習慣，才發(fā)現(xiàn)是艾灸時不通風、煙霧刺激到了肺。

停止艾灸、注意通風之后，癥狀才慢慢緩解。

第四點，不可忽視的，是艾灸可能掩蓋原本的病癥，讓人延誤治療。我曾遇到一位年輕男性，腹脹、乏力、飯后總是不適，他覺得是“脾胃虛寒”，就天天灸足三里、氣海，堅持了兩個月，癥狀時好時壞。

后來家里人勸他來做個胃鏡，結果發(fā)現(xiàn)是胃癌早期。

艾灸的確能對某些功能性疾病起到調(diào)理作用，但它不是萬能的，也不能替代科學檢查和診斷。一些疾病在早期可能癥狀輕微，容易被誤以為是小毛病，用艾灸“壓一壓”，反而錯過了最佳治療時機。

特別是那種持續(xù)性的疼痛、消瘦、食欲差等癥狀，絕不能只靠艾灸來“調(diào)理”，而應該盡早就醫(yī)。

第五個風險，是心理依賴感增強，陷入“保健焦慮”。

我曾經(jīng)接觸過不少人，什么都不信，就信“灸”。早上灸太陽穴提神，中午灸中脘助消化，晚上灸涌泉助眠，一天三頓不落。

他們說這樣讓自己“更安心”，但我觀察下來，反而是他們對身體過度關注、時刻擔心出問題，這種焦慮本身就是一種負擔。

健康從來不是靠某一個療法就能解決的事，飲食、作息、運動、情緒管理才是根本。

艾灸作為輔助手段可以用，但不能迷信，更不能依賴。我們也常說，“灸”是“助治”，不是“主治”。

如果一個人靠艾灸才能入睡、靠艾灸才能舒服，那其實是身體在發(fā)出一個信號：你該系統(tǒng)檢查一下了。

說到這兒，可能有人會問：那我到底能不能艾灸？怎么才能用得對？

我的建議是，如果你真的想嘗試艾灸，最好找專業(yè)的中醫(yī)辨體質(zhì)、定療法，而不是自己憑感覺、看視頻就開始動手。即使是使用家庭艾灸，也要注意以下幾點：

第一，控制時間和溫度，每次灸的部位不要超過20分鐘，皮膚有明顯灼熱感就要停止。

第二，注意通風，避免在密閉空間長時間艾灸，尤其家里有老人、孩子、呼吸道疾病患者時更要小心。

第三，明確適應癥，不是所有疼痛、寒癥都適合灸，尤其出現(xiàn)不明原因的持續(xù)性癥狀時，應先檢查再決定是否艾灸。

第四，避免在飯后、運動后、情緒波動大時灸，身體狀態(tài)不穩(wěn)定時更容易出問題。

第五，不要長期依賴，艾灸可以作為保健手段，但不能替代生活方式的調(diào)整和專業(yè)治療。

艾灸不是魔法，也不是“萬能鑰匙”。它像是一種溫熱的手，把身體的某些結點輕輕打開，但如果用錯了方向、用力過猛，反而可能把門推得更緊。

我們在追求健康的時候，最重要的，不是盲目跟風，而是理解自己的身體、尊重它的節(jié)奏。

所以，艾灸可以用，但一定要用在點上、用在對的時候。

如果你或家人正在使用艾灸，或者準備嘗試，不妨先問問自己：我真的了解自己的身體了嗎？我是在調(diào)理，還是在跟風？有時候，最好的“養(yǎng)生”，其實是不要折騰。#中醫(yī)養(yǎng)生#

參考文獻：

［1］王巖,張永霞,張益民,等.艾灸煙霧對大鼠支氣管肺組織的影響.中華中醫(yī)藥雜志,2023,38(5):2481-2485.

［2］李秋霞,徐宇,張帆.艾灸治療常見病的臨床適應證分析.中國針灸,2022,42(9):971-974.

［3］劉洋,孫夢,王昱.從中醫(yī)體質(zhì)理論探討艾灸適應人群.遼寧中醫(yī)藥大學學報,2024,26(3):45-48.

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作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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