減肥食品前十排行榜：冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋(píng)果。

１．冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。經(jīng)常吃冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱顯較低。除此之外，像檸檬、赤小豆、大蒜、醋等食品，也是不錯(cuò)的減肥食品。

２．黃瓜：黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，熱量含量也較低。

３．絲瓜：絲瓜中所含的皂疽和黏液有利于大便通暢，絲瓜還含豐富的維生素Ｂ１、Ｂ２、Ａ、Ｃ和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

４．白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。

５．紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，容易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

６．韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

７．海帶：海帶含大量纖維和無(wú)機(jī)元素，有通便和利尿的功能。

８．綠豆芽：綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

９．辣椒：辣椒具有消耗體內(nèi)肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10．蘋(píng)果：蘋(píng)果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道播動(dòng)，促進(jìn)排便。

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