空腹跳繩有一定的好處和壞處，但總體而言，壞處大于好處。一般不建議采取空腹跳繩的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對身體造成一定負(fù)面影響。好處在于可以更快消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，達(dá)到減肥效果；壞處即可能引發(fā)低血糖、降低運(yùn)動(dòng)能力甚至引起胃腸道不適癥狀。

一、好處：

日?？崭?fàn)顟B(tài)下身體缺乏能量，如果此時(shí)跳繩，能夠快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥的效果。但建議有減肥需求的人群，采取合理飲食加合理運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減重，防止對身體健康造成影響。

二、壞處：

1、引發(fā)低血糖：空腹?fàn)顟B(tài)下跳繩，由于消耗體內(nèi)的熱量，當(dāng)能量不足時(shí)容易導(dǎo)致低血糖，引起心慌、胸悶、頭暈等癥狀；

2、降低運(yùn)動(dòng)能力：空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，由于身體能量供應(yīng)不足，會(huì)直接降低運(yùn)動(dòng)能力，無法維持長時(shí)間跳繩運(yùn)動(dòng)；

3、引起胃腸道不適癥狀：空腹?fàn)顟B(tài)下，胃腸道中并沒有食物，如果盲目跳繩容易引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀，從而對胃腸道器官產(chǎn)生損傷。

跳繩屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一般建議在跳繩前0.5小時(shí)適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充能量，避免在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。

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