跳繩納入考試項目之后，大家對這項運動的想法也發(fā)生了改變。從最初的游戲類運動，上升到體育必考項目，對它的重視度也逐漸上升。

將跳繩加入小學(xué)生必考項目，具有很大的積極意義，不論對兒童還是成人都起到了推動作用。其實，從運動量、完成過程等來講，跳繩的確能帶動全身的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼，達(dá)到更佳的運動效果。

跳繩8大益處 不可不知

1、改善心臟健康

我們?nèi)梭w的心臟就如同一臺機(jī)器，這個機(jī)器如果進(jìn)行適度的運動，對改善心臟功能有很好的幫助。而跳繩是一項有氧運動，在不加重心臟負(fù)荷的前提下，能夠適度提高心率，幫助心臟更高效地完成工作，提升心臟的儲備能力。

2、穩(wěn)定血脂、血壓

跳繩可在短期內(nèi)消耗較大的能量，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助消耗多余的熱量，有助于調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血壓，從而預(yù)防血管粥樣硬化形成。

3、塑造身體形態(tài)

跳繩這種運動，頻率較快，強(qiáng)度適中，但消耗的熱量很大，是一種很好的全身鍛煉方法。它可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，但并不會造成肌肉肥大，能幫助塑造體形，控制體重。

4、改善運動協(xié)調(diào)性 增強(qiáng)耐力

科學(xué)已證實，跳繩能明顯地改善運動者的肢體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)四肢肌肉的力量和耐力，使人體的關(guān)節(jié)更加靈活，減少僵硬，是提高運動能力和增強(qiáng)運動耐力的最佳項目。

5、幫助改善免疫系統(tǒng)

人的免疫力一般從兩個半方面改善，一是被細(xì)菌、病毒感染后，身體會進(jìn)行一系列的抵抗反應(yīng)。在建立這個反應(yīng)的過程中，抵抗力會逐步提高；另一方面，人體通過增加營養(yǎng)、增強(qiáng)運動來提高抵抗外界環(huán)境的能力。

跳繩由于是有氧運動，并不會增加身體的過度負(fù)擔(dān)，但會調(diào)動身體的肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼，從而增加免疫力。

6、減少骨質(zhì)疏松患者骨折的幾率

骨質(zhì)疏松的患者，多不能進(jìn)行劇烈運動，而中等強(qiáng)度的跳繩，對骨質(zhì)疏松癥患者來說是相對安全的。規(guī)律的跳繩可以促進(jìn)骨骼更加強(qiáng)健，減少因骨質(zhì)疏松引起骨折的幾率。

7、調(diào)節(jié)心情

跳繩還能夠刺激大腦分泌叫5-羥色胺（5-HT）和多巴胺（DA）的單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)的作用就是讓人感到身心愉快，有助于改善情緒，提高生活質(zhì)量，對抑郁、焦慮的朋友來說，能達(dá)到一定的緩解作用。

8、讓肌膚煥發(fā)活力

在跳繩的過程中，人的精神會高度集中與頭部，使顏面部的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，排除廢物。此外，跳繩運動雖然不劇烈，但人體很快會出汗，排汗的過程也有利于皮膚排毒。

跳繩是一項經(jīng)濟(jì)又方便的運動，在家里、公園、旅行途中均可以進(jìn)行，而且還適合各類人群，大家可以多多嘗試。

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