藍(lán)莓減脂期可以吃嗎

2023-06-28瀏覽 2100 次

病情描述：

藍(lán)莓減脂期可以吃嗎

擅長(zhǎng): 超重、肥胖、消瘦的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，糖尿病、妊娠糖尿病、肝病、腎病等營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病的診治，以及圍手術(shù)期營(yíng)養(yǎng)診治、圍孕期婦女膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、腫瘤及危重疑難疾病營(yíng)養(yǎng)診治與膳食指導(dǎo)。

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減脂期間可以吃藍(lán)莓，藍(lán)莓富含以多酚類物質(zhì)為主的多種功能性成分，且藍(lán)莓中含有的花青素可以抑制脂肪細(xì)胞的增殖分化與成熟，通過(guò)調(diào)節(jié)脂肪細(xì)胞調(diào)控酶活性，從而幫助減脂人群達(dá)到較好的減脂效果。
但要注意藍(lán)莓不要一次性攝入過(guò)多，以免引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)腹瀉的癥狀，從而引起身體不適。減脂期間除了可以吃藍(lán)莓外，可以吃的水果有很多，如香蕉、蘋果、橙子等，新鮮的水果可以少食多餐、定量食用，注意細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。
同時(shí)科學(xué)的減脂方法除控制飲食還應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助減脂，可以進(jìn)行慢跑、打球、游泳、騎自行車、爬山、做健身操等。找到適合自己的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以有效減脂。

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