夏天到了，有沒有很多小姐姐沒胃口吃飯，也不愿意在廚房忙前忙后，大汗淋漓。這時(shí)候你就可以選擇做一份省事又營(yíng)養(yǎng)美味的早餐了。

一、芥菜瘦肉粥

芥菜含大量的維生素和膳食纖維，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出毒素使我們的身體更健康。芥菜的鈣含量和vc含量是蔬菜中的佼佼者，和瘦肉搭配煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富。健康便宜好吃又簡(jiǎn)單!

做法:

1.先準(zhǔn)備瘦肉沫，放少許油、鹽、醬油、姜沫、料酒拌勻腌制10分鐘左右備用

2.芥菜洗靜，切碎

3.粥煮至大米軟糯開花，放入瘦肉沫，用筷子輕輕把肉末弄散，然后煮開，再加入切好的芥菜，再煮5-8分鐘左右，再加入適量鹽，胡椒粉，攪拌一下，出鍋前撒上蔥花就可以開吃啦！

二、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，還含有大量的ALA酸，能美容養(yǎng)顏，能幫助秀發(fā)維持水分，防治頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。還能促進(jìn)腸胃蠕、促進(jìn)消化。

搭配1:獼猴桃+玉米+雞蛋+牛奶

搭配2:紅薯+雞蛋+獼猴桃+蝦仁

營(yíng)養(yǎng)減脂又健康。都是家里有的常見食材，做法也簡(jiǎn)單，幾分鐘就可以搞定的低卡早餐。

#四月健康指南#

芥菜瘦肉粥

獼猴桃+玉米+雞蛋+牛奶

紅薯+雞蛋+獼猴桃+蝦仁

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