我們的生命是三月的天氣，可以在一小時(shí)內(nèi)又狂暴又平靜。——愛(ài)默生

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內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：飲食調(diào)理

飲食的結(jié)構(gòu)要合理、品種要多樣、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實(shí)中含有豐富的維生素E，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過(guò)程中多多食用。

推薦食譜：桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1、首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用;粳米淘洗干凈后備用;

2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出;

3、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

食用方法：桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

功效：桃花豬蹄粥有很好的活血化淤功效，尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：情緒調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時(shí)應(yīng)保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：運(yùn)動(dòng)調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者平時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，這是一種韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，對(duì)需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人很有效。

建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理：作息調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂者應(yīng)建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常按時(shí)作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

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THE END

人生沒(méi)有彩排，每天都是精彩的比賽，

所以，再苦，也要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，再累，也要愛(ài)自己；

再煩，也別忘記微笑；

再急，也要注意語(yǔ)氣；

再痛，也要學(xué)會(huì)忘記！

我們都不想聽(tīng)人說(shuō)教，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)喜歡這樣。請(qǐng)記住，一定要讓我們感到愉快和有趣，不然，你說(shuō)什麼我們都不會(huì)註意。同時(shí)也請(qǐng)記住，世上最有趣的事情之一，莫過(guò)於精煉雅致、妙語(yǔ)生輝的名人軼事。所以，請(qǐng)告訴我們你所認(rèn)識(shí)的兩個(gè)人的故事，告訴我們?yōu)楹纹渲幸粋€(gè)會(huì)成功，而另一個(gè)人卻失敗了。我們會(huì)很高興去聽(tīng)。同時(shí)請(qǐng)記得，我們或者還能因?yàn)榇死@益匪淺。

所屬專題:內(nèi)分泌 紊亂 豬蹄 

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