早上喝淡鹽水不可以減肥，而且部分人群早上空腹喝淡鹽水會增加身體鹽分?jǐn)z入，加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。建議每日適量運(yùn)動消耗多余熱量，配合合理均衡的飲食，達(dá)到減肥效果。

肥胖多由于飲食攝入熱量過多，超過機(jī)體所需，并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)而引起。通常增加機(jī)體熱量，并限制飲食，使攝入熱量低于消耗的熱量，才可能達(dá)到減肥的效果。早上喝淡鹽水并不能消耗體內(nèi)熱量，達(dá)不到減肥效果，還可能堆積一定鹽分，加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。尤其高血壓、腎功能不全的人群，體內(nèi)鹽分過多會增加血液中離子濃度，導(dǎo)致水分不能正常代謝出體外，加重病情。

因此建議通過運(yùn)動鍛煉的方式減肥，如跑步、游泳、跳繩、騎單車等運(yùn)動，可消耗全身多余的脂肪。同時配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，保證機(jī)體必需營養(yǎng)元素?cái)z取的同時，以低熱量食物為主，如芹菜、黃瓜、蘋果等。通過控制碳水化合物的攝入，減少攝入高脂、高糖及高鹽食物的方式，保證機(jī)體攝入熱量低于消耗，有助于減去多余的脂肪。

此外，淡鹽水沒有減肥效果，但若早上進(jìn)行大量運(yùn)動，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水維持機(jī)體水電解質(zhì)平衡。減肥人群還可以在早上喝淡蜂蜜水或白開水，起到促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的作用，對減肥具有一定的好處。

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