高粱米飯減肥時(shí)一般建議一天食用1-2兩即可。如果正處于減肥期間，則需要控制好飲食，并且要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

每100克的高粱米中大約含有348大卡熱量，而人體每天所需要的熱量通常在1500-1700大卡，因此適量攝入一些高粱米飯不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的情況發(fā)生。但是需要注意的是，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，代謝速度也有所不同，所以具體進(jìn)食量也會(huì)有所差異。

若處于減肥階段，除了要注意飲食以外，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)來幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，如慢跑、游泳等，從而達(dá)到快速瘦身的效果。另外，在減肥期間也要注意避免過度節(jié)食或者是服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品，以免對(duì)身體健康造成不利影響。

除此之外，還要保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，以免因情緒因素而導(dǎo)致減肥失敗。

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