懷胎十月，每個(gè)新手媽媽都期待著小寶貝的來(lái)臨，同時(shí)又對(duì)生娃充滿(mǎn)緊張和焦慮。

該做好哪些準(zhǔn)備才能順利分娩呢？不妨來(lái)看看這篇文章吧！

受訪(fǎng)醫(yī)生

洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 產(chǎn)科副主任 李希聰

首先要調(diào)整好心態(tài)，在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行孕育的小寶寶一般都是非常健康的，不要胡思亂想，有心理負(fù)擔(dān)。生寶寶前要做好思想準(zhǔn)備，不要懼怕疼痛。目前分娩鎮(zhèn)痛和導(dǎo)樂(lè)技術(shù)的開(kāi)展會(huì)在很大程度上減少分娩疼痛，此外，孕媽媽要積極做好定期產(chǎn)檢，做好體重管理。

在孕晚期，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步，孕婦操，孕婦瑜伽對(duì)日后分娩都是有幫助的。

飲食方面建議每日三餐，少量多餐；飲食合理，建議食物多樣化，不能偏食；適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；少吃辛辣刺激性食物；此外孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，建議常吃含鐵豐富的食物。

建議孕晚期生娃前需要準(zhǔn)備好一些必備物品，做好隨時(shí)待產(chǎn)的準(zhǔn)備。常用的生娃必備物品有：孕媽物品包括身份證、護(hù)理墊、磁化紙（四五包）、腹帶、自己的生活用品（洗漱用品、睡衣、薄棉襪）等等；寶寶物品包括棉質(zhì)浴巾（兩到三條）、棉質(zhì)的嬰兒包被、NB號(hào)的紙尿褲、薄棉質(zhì)的小上衣兩三件、薄棉質(zhì)帽等等。

如果孕后期出現(xiàn)腹部陣痛、陰道不自主流液、異常出血、胎動(dòng)異常等情況，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。（關(guān)彩晴 高鴿）

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