堅持跑步對身體和心理都有很多好處，常見的好處包括以下幾點：

1、提高心肺功能：長期堅持跑步可以增強心臟肌肉，還可以增加肺活量，提高呼吸效率。

2、減肥塑形：跑步是種有氧運動，可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的。同時，還可以幫助塑造身材，使身體更加勻稱健美。

3、緩解壓力：跑步還可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽，可以幫助緩解壓力，減輕焦慮和抑郁情緒。

4、增強免疫力：長期堅持還可以提高身體免疫力，減少生病的機會。

堅持跑步對身體有多種好處。如果跑步期間出現(xiàn)任何不適癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。

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