伴隨馬拉松的風(fēng)潮，跑步逐漸成為人們休閑放松的運(yùn)動(dòng)方式和生活交流的話題，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)已有上億人。有的人喜歡帶有挑戰(zhàn)性的越野跑、有的人喜歡自由自在的公路跑、有的人喜歡跑步機(jī)上揮汗如雨，人們喜歡跑步的理由多種多樣。

越野跑，可以一邊奔跑一邊感受大自然，遇見美景時(shí)可以停下來拍照，遇見美麗植物時(shí)可以駐足觀察，還可以品嘗當(dāng)?shù)鬲?dú)有美食，觀察只能在山林中見到的野生動(dòng)物。

公路跑，剛開始跑的時(shí)候沒有什么感覺，沒有節(jié)奏感。當(dāng)試著將身體調(diào)整到一個(gè)舒服的姿勢(shì)和節(jié)奏后，會(huì)越來越享受，在長(zhǎng)距離的跑步中，能更輕松的思考，感受路面帶來最真實(shí)的反饋。

跑步機(jī)上跑，無論外面天氣多糟糕多惡劣，都可以進(jìn)行。自由調(diào)節(jié)快慢，想爬坡就爬坡，幾公里原地即可完成，更不用擔(dān)心安全問題。

無論是喜歡越野跑、公路跑還是跑步機(jī)上跑，只要堅(jiān)持鍛煉，身體都會(huì)發(fā)生不同程度的變化。比如說，堅(jiān)持1個(gè)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)精神變好了；堅(jiān)持3個(gè)月，身體輕盈了、身材苗條了；堅(jiān)持1年，整個(gè)人會(huì)脫胎換骨。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的好處多多，還能收獲更多不一樣的自己。

緩解眼睛疲勞

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人會(huì)保持有1小時(shí)左右的時(shí)間，眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率會(huì)大大降低。

減輕頸部不適

經(jīng)常坐在電腦前的人，多多少少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓頸椎和肩部的不適得到改善，鼠標(biāo)手等辦公病癥可以緩解。

提高心肺功能

堅(jiān)持跑步會(huì)擁有強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能，有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變，可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

增強(qiáng)肌肉骨骼

長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌肉、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物，提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔韌度；并增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度、密度、避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

加速脂肪燃燒和新陳代

這在很多跑友身上得到了驗(yàn)證，跑步對(duì)身體的改變最先體現(xiàn)在腰這個(gè)位置，開始跑一段時(shí)間后，體重可能沒有明顯的減輕，但是身材明顯改善了，尤其腰線變得更漂亮了。跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展緩慢。跑步相比其他運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)在于運(yùn)動(dòng)后的4小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣會(huì)燃燒更多的熱量。

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