你喜歡跑步嗎？科學研究表明，喜歡跑步的人能夠每天都堅持去跑步，而不喜歡跑步的人，一提到跑步就望而卻步，覺得跑步太累了，跑不到100米就覺得氣喘吁吁。而喜歡跑步的人最大的挑戰(zhàn)就是去參加馬拉松。

無論你喜不喜歡跑步，長期堅持跑步，這些好處自然會找上你。

1，長期堅持跑步，能夠調(diào)動身體的肌肉參與到運動中過去，促進身體消耗大量的熱量，有助于脂肪的分解，燃燒更多脂肪消耗更多的熱量，提高身體的代謝，達到燃脂減脂，減肥的效果，讓你保持好身材，保持健康的體態(tài)。

2，長期堅持跑步，能夠增強身體的心肺功能，提升體能。跑步的過程中會讓心臟更賣力地“工作”起來，讓心臟更有力地跳動起來，讓肺部系統(tǒng)循環(huán)運轉(zhuǎn)的速度提升上來，有助于更好地換氣，進行代謝和循環(huán)，能夠讓心肺更好地運轉(zhuǎn)起來。

長期堅持跑步還可以讓身體的體能被提升上來，比如腿部的力量得到提升，讓你能夠堅持更持久的跑步訓練，正確的跑步能夠讓你更好地去參加馬拉松比賽。

3，長期堅持跑步，能夠提高身體的健康素質(zhì)，跑步過程中促進血液循環(huán)，促進血氧的循環(huán)，加快排出血管內(nèi)的垃圾和代謝毒素，提高血管彈性，降低心血管疾病的出現(xiàn)，還能夠提高身體的免疫能力，不斷地鍛煉和刺激身體的肌肉群，加快身體內(nèi)臟器官的運轉(zhuǎn)，讓你保持健康的狀態(tài)。

4，長期堅持跑步，能夠讓身心得到健康的發(fā)展，運動過程中能夠刺激身體分泌更多的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，運動過程中釋放壓力，發(fā)泄情緒，減輕壓力，焦慮和壓抑的情緒減緩，讓你保持積極樂觀的心態(tài)，身心得到健康的發(fā)展。

5，長期堅持跑步，鍛煉到你的意志力和耐力，特別是長期堅持跑步的人，個人的耐力和耐性要比別人強得多，跑步是一件非?？菰锏氖虑椋侨绻軌驁猿窒聛?，以后在面對生活中面對各種困難和挑戰(zhàn)的時候，能夠更輕松地應對。

長期堅持跑步，這些好處都會一直伴隨著你，并且還可以讓你一直保持好身材，保持健康的體態(tài)。很多人都不理解為什么有的人能夠長期堅持跑步，堅持跑步后從中獲得的好處和樂趣是不跑步的人無法體會到的。

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