如今人們的生活越來快，做什么事情都講究效率，加上生活的壓力，許多人會選擇跑步來減壓或減肥，是現(xiàn)代最受人們歡迎的一項健身方式。有的人跑步是為了減肥，而有的人跑步是為了減壓，甚至跑步已經(jīng)成為一些人的愛好。不管怎么說，跑步是好的，能給讓身體更健康。那么，你都知道每天堅持半小時跑步，能給你帶來什么好處嗎？

長期跑步能讓身體在不知不覺中變得更健康，下面6個跑步的好處就能體現(xiàn)出來。

好處1：加強心臟功能

在跑步過程中，能夠增強身體的血液循環(huán)和新陳代謝能力，無論是對于活躍器官功能，還是減肥，都能起到良好的效果。隨著年齡的增長，心臟活力會逐降低，而長期跑步能夠提高心臟活力，促進腎臟和四肢的健康程度。對于中老年人來說，慢跑絕對是一項很好的養(yǎng)生運動。對于年輕人而言，更要堅持跑步，長期讓自己保持著陽光向上，充滿活力。

好處2：促進免疫力提升

運動能夠提升體質(zhì)，這是所有運動都具備的。跑步也一樣，能夠加速身體的新陳代謝能力，身體的排毒和消耗功能加強，使得體內(nèi)的廢物能夠更快的排出，就大大的減少了細菌侵染身體的幾率，使身體越來越健康，促進免疫力的提升，體魄自然能得到加強。

好處3：使你更有力量

長期跑步雖然不能鍛煉出充滿肌肉的身材，卻也能夠鍛煉肌肉。長期跑步，能夠提高肌肉的力量、靈活性。同時，還能使骨骼更強勁，能夠減少在別的健身鍛煉中帶來骨骼受傷的幾率。

好處4：減肥塑形

也許有些人不相信跑步能減肥，短時間內(nèi)沒有看到效果，往往半途而廢，其實，主要是的原因是因為自己沒有堅持下去。長期跑步，能夠持續(xù)的提高肌力，同時還能基礎代謝能力，脂肪的燃燒速度就會加快?？赡軋猿?個月跑步，沒有看到什么效果，說不定堅持半年后，你的體重和身材都會發(fā)生很大改變。所以，要堅持下去，跑步就是這么神奇，越到后面，就會發(fā)現(xiàn)自己瘦下來很容易，還能塑造完美身材。

好處5：改善肩頸勞損

隨著生活的節(jié)奏越來越快，許多人不得不面臨長期久坐、長期玩電腦、長期玩手機等，特別是對于長期久坐辦公室一族，往往肩頸會變得越來越僵硬，還有可能引發(fā)各種疾病。跑步對于長期久坐的人群再好不過了，因為跑步是一個全身性運動，腿部要動，雙手也要動，且能夠讓肩頸得到舒展，使背部挺直，對于糾正體態(tài)是一個很好的運動。

好處6：減少壓力，舒緩情緒

在生活節(jié)奏越來越快的今年，許多人都面臨著高壓力，如：行業(yè)的競爭壓力、工作壓力、家庭壓力等。這些事情使我們不得不面臨著加班熬夜的情況，10個人中有9個人的生活壓力是很大的。如果一些人的情緒不好，高壓狀態(tài)下可能會導致崩潰。而跑步是一個很好的解壓、舒緩情緒的運動。跑步過程中，身體會分泌多巴胺，是一種能使人快樂的激素。所以，長期堅持跑步，有利于我們處理平時的工作和生活問題。

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