原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

你平時(shí)有跑步鍛煉的習(xí)慣嗎？跑步適合大部分人群，只要你想開啟鍛煉，隨時(shí)都可以跑起來。剛開始跑步的時(shí)候，我們應(yīng)該從慢跑開始，慢跑屬于可持續(xù)堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，更容易堅(jiān)持下來。

那些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，恭喜了，這些好處會(huì)找上你！

1、身材會(huì)慢慢變瘦。有肥胖困擾的人，每天花費(fèi)1小時(shí)時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，活動(dòng)代謝會(huì)有所提升，體脂率也會(huì)慢慢下降，身材會(huì)慢慢瘦下來。

2、體能耐力會(huì)提升。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的人，肺活量會(huì)提升，運(yùn)動(dòng)持久力會(huì)慢慢變強(qiáng)，輕輕松松跑5公里是不再話下，身體機(jī)能會(huì)保持相對(duì)年輕狀態(tài)，抵抗衰老速度。

3、免疫力會(huì)提升。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，各種腰酸背痛、便秘、肌肉勞損等亞健康疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，自身免疫力會(huì)比較好，疾病會(huì)減少出現(xiàn)，你的身體負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，看起來會(huì)更有活力。

4、抗壓力會(huì)提升。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉可以促進(jìn)多巴胺的分泌，從而趕走負(fù)面情緒，人會(huì)變得積極樂觀起來，抗壓力也會(huì)有所提升，在工作學(xué)習(xí)中也能承受住壓力。

5、骨質(zhì)密度會(huì)提升。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，提升骨質(zhì)密度，預(yù)防中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，有效提升健康指數(shù)，讓你老當(dāng)益壯，雙腿也會(huì)更加靈活。

6、皮膚會(huì)變好。堅(jiān)持跑步鍛煉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題，還有助于毛孔垃圾的排出，改善皮膚粗糙、痘痘的問題，有效提升皮膚彈性跟光澤度，讓你看起來顯得凍齡。

7、睡眠質(zhì)量會(huì)提升。跑步鍛煉可以讓身體處于微微疲憊狀態(tài)，身體肌群被激活，會(huì)有所放松，身體血液循環(huán)加快，四肢回暖，睡覺的時(shí)候更容易入睡，可以有效提升睡眠質(zhì)量。

看到這里，你想要開啟跑步鍛煉嗎？別猶豫了，趕緊行動(dòng)起來吧！

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