當(dāng)蟬鳴攀上樹(shù)梢，熱浪席卷大地，三伏天如期而至！這不僅是個(gè)享受冰淇淋的季節(jié)，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻！你是否曾因酷暑而感到精疲力竭？或者在空調(diào)房里待久了，突然感到不適？別擔(dān)心！掌握三伏養(yǎng)生的秘籍，輕松度過(guò)這個(gè)炎熱的夏天！
三伏飲食：清熱祛濕，粥湯當(dāng)?shù)?/strong>
三伏天脾胃功能易受暑濕影響，消化能力減弱，合理飲食是養(yǎng)生關(guān)鍵。來(lái)看看有哪些食物能幫助我們保持清涼與活力！
1?? 綠豆粥：一碗溫?zé)岬木G豆粥，是三伏天里的消暑圣品！綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水之效，搭配粳米熬煮，口感軟糯，既能補(bǔ)充水分，又可緩解暑熱帶來(lái)的煩躁。
2?? 薏米紅豆湯：薏米利水滲濕，紅豆養(yǎng)血安神，二者搭配，將體內(nèi)濕氣一掃而空！
3?? 酸味食物：夏季出汗多，適當(dāng)食用酸味食物可斂汗生津、增進(jìn)食欲。烏梅湯、涼拌西紅柿，都是開(kāi)胃的好選擇！
養(yǎng)生忌冷，避辣，守護(hù)脾胃?
雖然冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜能帶來(lái)瞬間涼爽，但過(guò)度食用會(huì)使脾胃受寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。辛辣食物在三伏天也應(yīng)盡量少食，避免加重體內(nèi)燥熱，刺激腸胃黏膜。飲食宜清淡，避免給脾胃增添負(fù)擔(dān)。
空調(diào)使用：警惕“空調(diào)病”??
空調(diào)帶來(lái)涼爽的同時(shí)，也暗藏健康隱患。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，易出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，這便是“空調(diào)病”的表現(xiàn)！
科學(xué)使用空調(diào)：溫度不宜過(guò)低，設(shè)置在26℃左右較為適宜。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每2-3小時(shí)通風(fēng)15-20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮！ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天抽出30分鐘進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力！三伏禁忌清單：牢記不犯錯(cuò)三伏天養(yǎng)生，除了飲食和空調(diào)使用，還有諸多禁忌需牢記：
1?? 忌大汗后立即沖涼：運(yùn)動(dòng)后，毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，若立即沖涼，寒濕之邪易趁虛而入！
2?? 忌熬夜透支身體：保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡，增強(qiáng)抵抗力。
3?? 忌久坐不動(dòng)：即使工作繁忙，也應(yīng)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)！
在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，讓我們一起掌握三伏養(yǎng)生的秘籍，既能享受美食，又能保持健康，安然度過(guò)炎炎夏日！返回搜狐，查看更多
