冬季萬物潛伏、陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補充的營養(yǎng)更容易吸收，正是所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之”的道理。

冬季養(yǎng)五臟，可以改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。所以在日常生活中養(yǎng)好五臟才能遠(yuǎn)離疾病，那我們應(yīng)該如何養(yǎng)五臟呢？

今天我就分享一套五臟養(yǎng)生“套餐”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，幫助大家輕松養(yǎng)五臟，平安過冬天。

一、養(yǎng)腎套餐：黑芝麻+涌泉

1.黑芝麻：補腎強身，以黑芝麻為好，黑色入腎，是補腎妙品，具有補益肝腎、養(yǎng)血益精、潤腸通便的功效，能柔嫩肌膚、潤膚養(yǎng)顏、黑亮秀發(fā)。

推薦食譜：黑芝麻棗粥

2.涌泉穴：涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處，將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20~30次，兩腳都要按摩，晨起和睡前按摩，養(yǎng)腎效果較好。

二、養(yǎng)脾套餐：大棗+足三里

1.大棗：諺語常說：“一日吃三棗，六十不顯老。”常吃紅棗就相當(dāng)于給氣血生成的“中轉(zhuǎn)站”不斷補充養(yǎng)料，讓脾胃功能變得強大。

推薦食譜：花生衣紅棗汁

2.足三里穴：足三里穴屬胃經(jīng)合穴，能防治多種疾病，強身健體。氣虛體質(zhì)的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

足三里位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)）處。

三、養(yǎng)肺套餐：銀耳＋尺澤穴

1.銀耳：銀耳是“菌中之冠”，又名白木耳，它既是名貴的滋補佳品，也是扶正強壯之藥品。中醫(yī)認(rèn)為：銀耳有滋陰補腎、潤肺生津、提神補氣等功效。

推薦食譜：銀耳紅棗湯

2.尺澤穴：尺澤穴有清宣肺氣，瀉火降逆的功效，對肺部疾病有益，所以整個呼吸系統(tǒng)的不適感皆可以通過按摩尺澤穴來緩解，故其被稱之為人體肺部健康的守護神。

尺澤穴位于手臂，手臂前伸，手掌向上，肘微屈，肘橫紋中肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷處。

四、養(yǎng)心套餐：紅豆+神門

1.紅豆：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，是一種藥食同源的食材，有理氣活血、清熱解毒的功效。古代名醫(yī)李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。

推薦食譜：蜜紅豆

2.神門穴：神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處，具有安定心神、瀉心火的功效。日?？呻S時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。

五、養(yǎng)肝套餐：菠菜＋太沖穴

1.菠菜：青色入肝，對養(yǎng)肝疏肝有幫助。菠菜有解熱毒、通血脈、利腸胃之功效。而且它的葉黃素含量在常見蔬菜中是比較高的，葉黃素能夠保護視力，預(yù)防黃斑眼底病變。

推薦食譜：菠菜拌豬肝

2.太沖穴：用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續(xù)按壓4~5分鐘。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān)，因此按摩太沖穴可有效降壓。

我是中醫(yī)脾胃內(nèi)科何婉婉醫(yī)生，從事脾胃相關(guān)臨床工作20多年了，我希望能夠用我的經(jīng)驗，幫助到更多有需要的人。

#中醫(yī)#

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