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男人日常需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月16日 23:19

核心提示：男人是家庭和社會的頂梁柱，身體最容易透支的就是健康，飲食是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)，營養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，覺得自己很少能補(bǔ)充這三種營養(yǎng)素的食物，那就考慮一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如湯臣倍健番茄紅素軟膠囊、湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊都是不錯的選擇！

　　男人是家庭和社會的頂梁柱，身體最容易透支的就是健康，飲食是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)，營養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，覺得自己很少能補(bǔ)充這三種營養(yǎng)素的食物，那就考慮一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如湯臣倍健番茄紅素軟膠囊、湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊都是不錯的選擇！

　　番茄紅素

　　番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個成年人每天食用100—200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄，也可以直接補(bǔ)充湯臣倍健番茄紅素，每天2粒湯臣倍健番茄紅素即可滿足成年男士的日常身體需求。

　　鋅

　　鋅提高精子質(zhì)量。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　維生素E

　　維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物，而日常食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊也是很好的男士補(bǔ)充維生素E的方法，并非只有女性才能食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊。

　　日常生活中，男性也不能忽視其他營養(yǎng)素的攝入。含鎂食物有助于降低血壓、提高男士的生育能力，建議男士在早餐中加入牛奶燕麥粥和香蕉；脾氣暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣的食品平和心態(tài)；精神緊張者，每天可吃3—5枚鮮棗補(bǔ)充維生素C來應(yīng)付緊張的工作；全麥面包富含B族維生素，有助于緩解壓力。

（實習(xí)編輯：楊權(quán)芬）

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