不知道你有沒(méi)有“大便焦慮”，每天都格外關(guān)注自己的排便情況，如果有一天不規(guī)律，就會(huì)感到莫名的焦慮。

其實(shí)，每個(gè)人的排便習(xí)慣都不盡相同，有人每天就要排便幾次，也有人幾天才排便一次。

那么，人的排便頻率究竟受到哪些因素影響？到底什么頻率才算健康呢？

圖片由AI生成

正常的排便頻率是什么樣的？

根據(jù)美國(guó)胃腸病學(xué)會(huì)（AGA）的觀點(diǎn)，正常的排便頻率范圍為每天3次以下~每周3次以上，前提是排便過(guò)程無(wú)痛、無(wú)困難，且糞便形態(tài)正常。

排便頻率受多種因素影響，包括膳食結(jié)構(gòu)、水分?jǐn)z入、活動(dòng)量、心理狀態(tài)、藥物因素以及腸道狀態(tài)和菌群組成等。

換言之，大家不必強(qiáng)求每天排便，只要排便規(guī)律、順暢、不影響生活質(zhì)量，無(wú)論次數(shù)偏多或偏少，均可能屬于健康范疇。

什么樣的排便頻率算過(guò)于頻繁，需要注意？

如果每天排便超過(guò)3次，且糞便不成形，呈稀爛或水樣狀，可視為排便頻率增加。

尤其出現(xiàn)排便的時(shí)候伴有腹痛，平時(shí)老感覺(jué)有便意去廁所又拉不出多少（或者拉了又感覺(jué)沒(méi)拉完），甚至夜間睡覺(jué)的時(shí)候也忍不住起來(lái)排便，這些情況更應(yīng)引起重視。

但更合理的判斷應(yīng)該基于個(gè)人平時(shí)的排便習(xí)慣，看排便次數(shù)或性狀和以往相比是否有明顯改變，來(lái)判斷異常。

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引起排便增多的常見(jiàn)原因包括：

? 食物過(guò)敏或不耐受，比如吃了某些容易引起腸胃不適的食物。

? 腸道吸收不良，導(dǎo)致食物殘?jiān)龆唷?/p>

? 感染性因素，比如腸道細(xì)菌或病毒感染。

? 個(gè)別疾病，如腹瀉型腸易激綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢）等。

除上述因素外，情緒、壓力或焦慮等心理因素也可能影響腸道功能，導(dǎo)致排便頻率增加。

什么樣的排便頻率算太少，可能是哪些原因？

根據(jù)羅馬Ⅳ標(biāo)準(zhǔn)，如果在3個(gè)月內(nèi)，反復(fù)出現(xiàn)以下癥狀中的至少兩項(xiàng)，就可以被診斷為便秘：

排便費(fèi)力、糞便干硬、排便不盡感、肛門(mén)或直腸有堵塞感、需要借助外力輔助排便，以及排便次數(shù)少于每周3次。

引起排便減少的常見(jiàn)原因有很多，比如：

? 膳食纖維和水分?jǐn)z入不足，會(huì)讓大便變得干硬，難以排出。

? 長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減慢，排便自然也會(huì)減少。

? 有些藥物的副作用，以及腸道神經(jīng)或動(dòng)力出現(xiàn)障礙，也可能會(huì)導(dǎo)致排便不暢。

? 對(duì)于幼齡兒童來(lái)說(shuō)，還可能存在忍便不排的情況。

如果排便頻率減少，同時(shí)還出現(xiàn)明顯腹脹、缺鐵性貧血、原因不明的體重下降、腹部腫塊或持續(xù)腹痛等報(bào)警癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院檢查，以排除器質(zhì)性問(wèn)題。

除了排便頻率，這些情況也需要注意

健康排便的標(biāo)準(zhǔn)包括：排便規(guī)律、不費(fèi)力、無(wú)腹痛，糞便外形接近布里斯托大便分類(lèi)的3~4型（即下圖的軟條狀）。

布里斯托大便分類(lèi)，從上到下分別為1~7型

如果在排便時(shí)，出現(xiàn)以下3種異常情況，則需要警惕，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)：

1、排便習(xí)慣或性狀改變：如長(zhǎng)期便秘或腹瀉，糞便變細(xì)等。

2、糞便顏色異常：如出現(xiàn)黑便、血便、白陶土色大便，或者糞便中伴隨粘液膿血等。

3、伴隨其他不適癥狀：如明顯腹痛、腹脹、體重下降或者貧血等。

總的來(lái)說(shuō)，單通過(guò)排便頻率判斷健不健康是不合理的，還要結(jié)合排便的性狀、顏色、有無(wú)伴隨其他不適等綜合來(lái)判斷。

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來(lái)源：怡禾科普

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