我們都知道堅持運動對身體健康好處多多據(jù)統(tǒng)計我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)目前已超過4億人說明大家主動健身的意識在不斷地增強但是，現(xiàn)在快節(jié)奏的工作與生活令很多人覺得堅持每天運動太難了那么，運動能不能也“攢一攢”放到周末一起做呢？俗話說：生命在于運動?？茖W運動可以增強心肺功能、強健肌肉骨骼，有助于保持健康體重、降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康、改善生活品質(zhì)，而且運動還能趕走很多疾病。針對成年人，專家推薦每周至少5天中等強度的有氧運動或每周至少3天較大強度的有氧運動或每周3-5天中等和較大強度相結(jié)合的運動。

每天運動VS周末運動

哪個更健康？

不少人覺得，每天運動很難堅持下來，如果集中在周末運動，能達到理想的健身效果嗎？專家表示，有研究表明，只要達到指南推薦的運動量，周末集中運動和平時規(guī)律運動都能對健康帶來好處。當然，平時規(guī)律進行身體活動，好處可能更大一些。但比起不運動，周末能運動一下也是好的。

周末也沒時間運動又該怎么辦？有研究表明，每天只需要花4、5分鐘進行高強度的、間歇性的日常體能活動，就能降低患癌風險，最高可降低32%。這些日常體能活動，指每天都有可能經(jīng)歷的短時間、高強度的活動，包括劇烈的家務(wù)勞動、搬運重物、暴走或與孩子們玩游戲等。其實只要每天將日常體能活動提高到一定強度，只需要4到5分鐘，每次大約持續(xù)1分鐘的短暫爆發(fā)，就可以使總體患癌風險降低18%。所以，平時利用碎片化時間，進行高體能的運動也有良好的效果，可以帶來健康獲益，只要你動起來！

讓我們保持健康的運動方式

積極鍛煉享受健康生活做自己健康的第一責任人！

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