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健康是1，運(yùn)動(dòng)助你更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 05:17

今天是中秋節(jié)加上教師節(jié)，徐徐在此祝福各位朋友節(jié)日快樂！喜樂每一天！

人到中年，身體健康是最重要的。

我們深知健康是1，有一個(gè)健康身體是我們擁有的最寶貴財(cái)富，其他什么金錢、榮耀、地位等等都是0，沒有前面的1，再多的錢你無法去享受；沒有健康，榮耀給不了你健康；沒有健康，給了你地位又有什么意義？

有一個(gè)健康身體，可以做自己喜歡的事；而做自己喜歡的事，又可以給自己帶來愉悅感，愉悅感會(huì)在你的身體產(chǎn)生很多多巴胺，促進(jìn)你的身體健康，這樣就形成良性循環(huán)。

我的健康我做主，我從以下幾個(gè)方面說說我的健康觀：

一、豁達(dá)開朗積極樂觀的性格很重要。

都說性格決定命運(yùn)，一個(gè)性格豁達(dá)開朗的人能夠拿得起，也能夠放得下，心里不會(huì)不會(huì)愁腸百結(jié)，事說事，事過就了。

一個(gè)積極樂觀的人，心中充滿陽(yáng)光，溫暖自己的同時(shí)，更愿意溫暖他人，給他人力量，同時(shí)他們總愿意用一顆平常心看待萬事萬物，煩惱自然就少，心情自然也好。心情好，啥都好！

二、健康生活。

昨天在文章中說多吃食物少吃食品，是我一直遵守的生活理念。

隨著年齡的增加，消化功能沒有年輕時(shí)強(qiáng)，吃多了葷菜胃就不舒服，所以，現(xiàn)在大葷大肉對(duì)我沒有任何吸引力?，F(xiàn)在更愿意吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蝦、雞蛋、黃豆等，還有綠葉蔬菜，蔬菜現(xiàn)在基本實(shí)現(xiàn)自產(chǎn)自銷的自由，都是先生親自耕種的有機(jī)蔬菜，沒有農(nóng)藥和化肥，吃了更加安全。

當(dāng)然，水果也不會(huì)少，小院里也種了不少水果，雖然還沒有實(shí)現(xiàn)水果自由，但每個(gè)季節(jié)都能夠吃到自己種的水果還是挺幸福的。

涼拌木耳，昨天忘記放文章里，今天放這里，爽口的涼拌木耳，深得我歡喜。

除了健康飲食，還堅(jiān)持早睡早起。每天晚上十點(diǎn)就準(zhǔn)備睡覺了，最遲不會(huì)超過十點(diǎn)半。為了不影響睡眠，睡覺前，把手機(jī)放到隨手拿不到的書桌上，這樣即便夜里醒來，也不會(huì)想著看手機(jī)是什么時(shí)間，可以繼續(xù)安心睡覺。因?yàn)樗迷?，所以，早晨五點(diǎn)半起床。起這么早干啥呢？鍛煉呢！四、有一項(xiàng)自己喜歡的事。好狀態(tài)是忙出來的，不是閑出來的。當(dāng)你有一項(xiàng)自己喜歡的事可做，你的內(nèi)心世界就會(huì)很充實(shí)，你也會(huì)在這件事中找到成就感，你會(huì)遇見更好的自己，這更利于你的身心健康！?五、運(yùn)動(dòng)助你更健康。每天早晨一小時(shí)鍛煉，堅(jiān)持了十多年。你的時(shí)間花在哪里你的收獲就在哪里。昨天，我的小美女領(lǐng)導(dǎo)說：徐姐，你的身材哪里像退休姐姐，明明就是一位瘦瘦的高中生身材呢！哈哈，這個(gè)贊美我喜歡，照單全收！哈佛大學(xué)講師泰勒身材呢說：“運(yùn)動(dòng)，是最強(qiáng)勁的精神藥物?！?br>運(yùn)動(dòng)，不僅能治愈當(dāng)下的糟糕心情，更能給予長(zhǎng)久的精神滋養(yǎng)。
確實(shí)如此，當(dāng)你心情不好時(shí)，走出家門前江邊慢跑一圈回來，又能夠元?dú)鉂M滿精神百倍。每天早晨慢跑加快走六公里，然后，進(jìn)行拉伸和拍打。其實(shí)，拍打在家里是隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的，我是堅(jiān)持拍打的受益者，曾經(jīng)寫過以下兩篇文章，點(diǎn)擊藍(lán)色字體可閱讀：【徐言徐語(yǔ)】堅(jiān)持拍打，拍走膝蓋疼痛和肩周的酸痛（1）

【徐言徐語(yǔ)】堅(jiān)持拍打，拍走膝蓋疼痛和肩周的酸痛（2）

既然堅(jiān)持拍打，就少不了經(jīng)絡(luò)拍，我買的是以下這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍，很好用，希望能夠幫助到喜歡拍打的你們！

今年夏天，早鍛煉加入慢跑，先生特地幫我買了一雙亞瑟士跑鞋，穿它跑步感覺特別好。曾經(jīng)，有好幾位朋友找我要鏈接，他們買了以后反饋感覺特別好。

今天把鏈接放這里，想買跑鞋的朋友，直接**就可以了。

讓我們都加入運(yùn)動(dòng)行列，把身體鍛煉得棒棒噠！

感謝來訪！感恩遇見！

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